Bonne formation professionnelle de basket-ball

Formation pour le basket-ball est devenu un processus long de l'année qui met l'accent sur le développement des compétences et de la force . Basket-ball est un jeu qui se joue officiellement de Novembre à Mars , mais a travaillé le jour après jour -out pendant les mois hors saison d'Avril à Octobre. Le hors-saison est le moment de l'année où de bonnes compétences de basket-ball sont développés et les mauvaises habitudes sont brisées . Tir

tir le basket-ball est l'un des principaux compétences qui doivent se développer pour devenir un bon joueur . Pour développer vos compétences dans ce domaine , la pratique de votre tir chaque jour en utilisant la bonne technique . Une bonne technique commence par les pieds et se termine avec les mains . Faire en sorte que les pieds et les hanches sont carrés pour le panier est la première chose dont il s'agit d'être un bon tireur . Une fois les pieds et les hanches sont carrées au panier, les épaules doivent suivre . Les meilleurs tireurs pratiquent sans relâche et assurez-vous qu'ils gardent leur coude pendant le tir et terminer avec un suivi par le biais de haut . Tenir le suivi par jusqu'à ce que le ballon touche le sol est une bonne pratique . Grands tireurs pratiquent en tirant stand- plans fixes , plans hors - la - dribble , coups de milieu de gamme et 3-points .
Passant

Bonnes aptitudes de passage doivent être développé parce que le joueur est souvent passer la balle à un coéquipier dans la circulation. Passage peut être travaillé quotidiennement par vous-même en choisissant une cible sur un mur et en essayant de le frapper avec différents types de passes . Les différentes passes peuvent inclure la poitrine passe , rebond passe , over-the- tête et passe l'étape - par passe . En outre, il est important de travailler sur le passage alors que les deux encore debout et en mouvement.

Dribbles

dribble est une action qui se déroule constamment dans le match. Dribbles doit être pratiqué avec les deux mains séparément à maîtriser les techniques de chacun. Pour développer les compétences de dribble , commencez par dribbler sur place avec chaque main pendant plusieurs minutes tout en gardant la tête et la balle basse . Dribbles en déplacement devrait également être pratiquée à partir d'un pied et de travailler jusqu'à un jogging, puis un rythme de course . En outre, la pratique de différents mouvements de dribble en allant à toute vitesse aidera à augmenter ces compétences . Se déplace Dribble comprennent derrière le dos , cross-over et entre les jambes .
Défense

défense est la partie du jeu qui est rarement pratiquée , mais nécessite des compétences pour être efficace . Vous pouvez développer les compétences défensives seul en travaillant sur votre position et vos diapositives . Une bonne position défensive comprendra ayant un côté arrière bas , ayant la tête et ayant les mains avec les doigts pointant vers le haut . Une fois la position est maîtrisée, travailler sur vos diapositives . Commencez par glisser une étape dans les deux sens tout en se concentrant sur ​​le jeu de jambes . En glissant , les pieds ne doivent jamais toucher ou traverser . Créer jusqu'à l'endroit où vous pouvez faire glisser cinq étapes dans les deux sens aussi vite que possible tout en restant dans la position .
Sauter

Être capable de sauter haut à plusieurs reprises dans un rangée est au centre de basket-ball et nécessite l'exercice de vos muscles de la jambe . Faire une série de squats simples dans la salle de poids aidera à développer l'ensemble des muscles de vos jambes et vous permettre d'augmenter votre saut vertical . Mollets aidera également à augmenter votre capacité de saut . Avec vos doigts sur une surface surélevée , comme une bordure , augmenter votre corps au point où vos pieds sont au niveau du trottoir. Utilisez les muscles du mollet lors de cet exercice et de se concentrer sur le faire aussi vite que possible une fois que le modèle de base a été maîtrisé .