Exercices pour les filles de basket-ball

Les séances d'entraînement pour une équipe de basket-ball de filles ont besoin d'insister sur les concepts qui sont présentés lors d'un match . Marquer des points peuvent souvent être définis en exécutant avec succès le drapage et le tir extérieur. Arriver à ce point, toutefois , implique le travail d'équipe , de la concentration et de conditionnement physique. Exercices qui couvrent tous les aspects du jeu doivent être exécutés par le personnel d'entraîneurs pour obtenir leurs joueurs prêts pour la compétition contre d'autres équipes . Full- Cour Sprint Avec Dribbles

vitesse sur le terrain peut donner n'importe quelle équipe l'avantage dans un jeu de basket-ball . Pour cette raison , les séances d'essais doivent impliquer dribble de base avec la vitesse. Donnez à chaque joueur un ballon et d'avoir son début dans un coin de la cour . Chaque joueur doit dribbler en bas de chaque ligne de démarcation de la cour , à terme englobant le rectangle plein . Mettre en place des cônes supplémentaires comme des obstacles pour les joueurs à dribbler , si désiré. Une fois l'équipe comprend la fonction de base de la perceuse , ajouter un chronomètre et de créer un concours pour voir qui peut compléter fille l'exercice dans le temps le plus rapide
Passe: . Pas - Dribble mêlée Photos

Créer deux équipes comme vous le feriez pour une mêlée normale de fin de la pratique . Cet exercice se déroulera dans le même mode, mais les joueurs ne seront pas autorisés à dribbler faire avancer le ballon . Au contraire, ils doivent faire des passes fréquentes pour créer de l'espace pour un tir ouvert au panier . L'exercice améliore la capacité d'un joueur à trouver un coéquipier ouvert et encourage passage non stationnaire , un élément essentiel dans un match au rythme rapide

tournage : . L'
de 30-Second Perceuses

tir le ballon pendant un match se produit dans des circonstances différentes . En tant que tel , plans fixes sont les mieux adaptés pour le temps avant une pratique ou un match. La meilleure façon d'exécuter des exercices de tir pendant le temps de la pratique est d'avoir des joueurs constamment en mouvement . Une méthode est d'avoir une alternance lecteur tournage Layups de chaque côté du panier pendant 30 secondes , le décompte de ses points le long de la voie. Un autre 30 secondes forage implique le tournage d'un lay-up , un coup franc et un trois points successivement . Récompenser le joueur avec le plus de points dans le temps imparti
Défense : . Shuffle- étape conditionné

La demi défensif du jeu nécessite le mouvement le plus physique. Depuis pratiquer contre une infraction réelle aura lieu lors de bousculades , utiliser le temps de pratique de travailler sur le conditionnement pour la défense . Alignez les joueurs jusqu'à un pied sur la ligne de base . Sur commande , les joueurs ont utiliser l'étape de lecture aléatoire d'un côté à côté pour passer de la référence à la ligne demi-terrain et revenir à la ligne de base dans la même direction . Mettre l'accent sur la tenue des hanches au ras du sol et les bras grands ouverts . Exécutez cet exercice pendant une minute à la fois, répéter si nécessaire.