Simples exercices de basket-ball pour les filles

Beaucoup de filles aiment jouer au basket à l'école intermédiaire et secondaire . Certaines de ces filles ont hâte d'obtenir une bourse de basket-ball pour les aider à payer pour le collège . Vous pouvez donner à votre équipe le meilleur encadrement possible en leur donnant des exercices de basket-ball simples à effectuer chaque pratique . Des exercices de basket-ball aident les filles à réagir rapidement pendant le jeu quand il le faut vraiment . Avoir les filles font des exercices aide également à prévenir les blessures pendant le match. Panier Courses

Divisez vos filles en deux équipes égales . Donner les filles chacune un numéro. Utilisez les mêmes numéros pour les deux équipes , de sorte que chaque fille a un adversaire à courir avec . Par exemple , affecter des équipes de cinq filles les chiffres de un à cinq. Placez deux ballons de basket dans le milieu de la cour et appeler l'un des numéros , comme trois. Les deux filles qui sont n ° 3 course vers le milieu de la cour , saisissent la balle , dribble à leur panier et tirer. La première fille à obtenir un panier gagne un point pour son équipe . Encourager les coéquipiers pour encourager la jeune fille à obtenir son utilisé pour le bruit et la pression . Cet exercice aide les filles à ne pas craquer lors de la prise de la balle lors de la pression d'un vrai match .
Maze Perceuses

Développer manipulation compétences en créant un bal des filles labyrinthe sur le terrain de basket . Mettre en place différents objets , comme les autres joueurs , des chaises , des cônes, etc Demandez aux filles de courir à travers le cours , dribble et de commutation mains si nécessaire. Temps les filles pour voir qui peut fonctionner à travers le labyrinthe le plus rapide tout en dribble en continu . Si elle perd le contrôle de la balle , envoyer la jeune fille du début du labyrinthe .

Vitesse Perceuses

Pratiquez l'importance de la vitesse avec les filles . Tout le monde se tient au milieu de la cour , formant un cercle autour de l'entraîneur . Assurez-vous que chacune des filles a un basket-ball et l'entraîneur a une balle plus doux à jeter à la «cible». L'entraîneur hurle sur l'un des noms des filles et jette la balle molle dans l'air . La fille appelée attrape la balle molle tandis que le reste des filles dribbler leurs balles aussi loin d'elle et aussi vite que possible . Quand la jeune fille appelée attrape la balle molle , elle peut prendre trois mesures pour le coéquipier le plus proche et lancer la balle molle . Si elle frappe sa «cible », les deux lieux de commerce et d'échanger des balles . Si non, la fille appelée est au milieu du cercle .