Comment améliorer Rebondissement dans Basket-ball

Rebondissement est sans doute l'aspect le plus important d'une équipe de basket-ball avec succès . Bonnes équipes rebonds ont une combinaison de bonnes techniques avec un fort désir de la balle. Dans cet article je vais me concentrer sur un exercice de rebondir qui non seulement améliore les capacités de rebondir - mais aussi renforce les compétences dans le dos de vente et de sortie passe . Choses que vous
Au moins 4 joueurs de basket-ball devez Photos Photos Entraîneur de basket-ball cerceau ou joueur supplémentaire pour la prise de vue de
Montrer Instructions
Le 1

de Split les joueurs en groupes de deux . Chaque groupe de deux sera une équipe .
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Apportez deux équipes dans la voie . Attribuer une équipe à être l'infraction et l'autre à la défense .
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Un entraîneur ou un joueur supplémentaire a une balle et dribble autour du périmètre . Tout en faisant cela , l'infraction se déplace autour de la voie et de la défense est de les garder, tout en gardant un oeil sur la personne avec le ballon.
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Le joueur avec le ballon prend un coup.
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les deux défenseurs crient « tir , boîte " et de procéder à la case les joueurs offensifs utilisant la bonne technique .
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l'infraction et l'agitation de la défense après le rebond .
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Si l'un des joueurs défensifs sécurise le rebond , il /elle fait une sortie passe au tireur .
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Si l'un des joueurs offensifs sécurise l' rebond , il /elle tente de marquer contre la défense . Cela peut être fait en tirant ou en passant à son /sa coéquipière pour un tir .
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La défense reste sur la défense jusqu'à ce qu'ils obtiennent le rebond sur le premier tir . Si elles ne parviennent pas à obtenir le rebond trois fois de suite , ils doivent faire cinq push-ups . Les cinq push-ups doivent être faites avec chaque échec au-delà des trois premiers, qui amener à se concentrer sur la boxe sur la sécurisation et rebonds .
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Lorsque la défense ne garantit la reprise , les équipes tournent ( infraction à la défense et à la défense de l'infraction) . Si il ya plus de deux équipes à un panier , la rotation va défense à une infraction à sortir .