5 conseils pour améliorer votre lancer franc

Avez-vous déjà eu du mal avec votre lancer franc? Les lancers francs peuvent être un facteur décisif dans l'issue du match, Il est donc crucial de comprendre l'importance de tirer au ballon de basket pour améliorer votre jeu non seulement en tant qu'individu mais aussi en tant que joueur d'équipe. S'approcher de la ligne dans un cadre de jeu est une tâche intimidante jusqu'à ce que vous vous entraîniez sérieusement et simuliez un scénario de temps de jeu. Le lancer franc est la seule opportunité au basket où la défense ne peut pas intervenir, laissant le moment entièrement à vous c'est pourquoi il est essentiel d'intégrer la répétition des tirs de la ligne des lancers francs lors de l'entraînement. Voici cinq conseils de tir aux lancers francs de John Gillon, un joueur actuel de la NBA G League BayHawks et directeur du camp de basket-ball des joueurs professionnels.

Établir une routine

L'établissement d'une routine unique qui va étape par étape est fortement recommandé si votre objectif est d'améliorer votre pourcentage de lancers francs. John Gillon a la même routine depuis des années, « Il fait rebondir le ballon trois fois, regarde le sol, lève les yeux pour trouver la jante. Une fois créé, la cohérence est la clé pour devenir un tireur de lancer franc efficace. A partir du moment où l'arbitre vous passe le ballon jusqu'à la fin du tir, tout doit être répété à chaque tentative pour solidifier vos nouvelles habitudes. Cette routine est bénéfique pour la mémoire mentale et la confiance à la ligne et est également impérative pour la mémoire musculaire d'un point de vue biomécanique.

Équilibre

La puissance de votre tir vient de vos jambes. Gardez vos genoux pliés avec votre poids sur vos orteils tout en équilibrant le ballon avec votre main non dominante. Bien que la majorité du tir soit contrôlé par vos mains et vos jambes, engager votre cœur vous mettra dans une position stable pour viser le cerceau.

Coudes

La position de vos coudes est un élément essentiel de la forme pour tout tir. Pliez votre bras de tir et pointez votre coude droit vers le rebord tout en restant aligné avec votre épaule, et gardez votre coude directement sous le ballon. Au fil du temps, cela deviendra naturel et ne nécessitera pas beaucoup de réflexion.

Les yeux

Il est préférable de concentrer vos yeux directement sur votre cible. Au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise avec votre routine et votre forme, vous n'aurez plus besoin de prêter autant d'attention au placement de vos mains et de vos coudes. Cela permettra une meilleure précision lorsque vous visez la balle vers le cerceau.

Suivre jusqu'au bout

Une fois que vous arrivez enfin à tirer la balle, étendez vos genoux et vos coudes et surtout effleurez votre poignet. Une fois que le ballon quitte votre main, le coup avec votre poignet produira une rotation arrière sur la balle. Tout cela doit se faire en un seul mouvement fluide et vos pieds ne doivent pas quitter le sol.

Avec n'importe quoi dans la pratique du basket-ball, c'est parfait. Établissez une routine et respectez-la pour maximiser vos résultats. Découvrez d'autres conseils de tir au basket et rejoignez John Gillon et son équipe cet été à Syracuse ou à Houston au John Gillon Basketball Camp.