Conseils pour les chaussures de football et les soins des pieds

On rappelle souvent aux athlètes de prendre soin de leur corps. Vous n'entendez pas trop souvent parler conseils pour les chaussures de football et les soins des pieds . Dans cet article je vais vous apprendre comment traiter et prévenir ces cloques douloureuses , meilleure façon de sécher vos bottes un jour pluvieux, ainsi que de nombreuses autres façons de garder vos pieds bien. Remarque :cet article contient des liens d'affiliation pour votre commodité. Cliquez ici pour lire ma politique de divulgation complète.

Merci au 'Dr. Flaco'

J'ai inclus ci-dessous quelques-uns des trucs et astuces J'ai appris à voyager dans plus de 15 pays au cours de ma carrière, y compris mon préféré que j'accrédite à 'Dr. Flaco' [ Mauricio Ségovie, joueur national chilien et ancien coéquipier], qui m'a appris comment soigner une ampoule instantanément à l'aide d'une aiguille à coudre et d'un fil stérilisés. Voir ci-dessous quelques paragraphes celui intitulé "Aiguille et fil" pour savoir comment aider à guérir votre ampoule.

Soin des pieds cloques

Tous les joueurs de football ont de temps en temps des ampoules aux talons et à la plante des pieds, surtout avec vos NOUVELLES BOTTES préférées. Un excellent moyen d'empêcher que cela se produise ou de soulager la douleur est de mettre simplement Vaseline à l'intérieur la zone du talon de votre botte. Vous pouvez également le mettre à l'intérieur de votre chaussette et à l'extérieur de votre chaussette ce qui fera un gâchis de la chaussette, mais ça vaut vraiment le coup de ne pas avoir à supporter la douleur du frottement des ampoules + les chaussettes se nettoient facilement et ce n'est vraiment pas trop grave une fois que vous avez fini de jouer. Les ampoules peuvent être l'une des expériences les plus douloureuses pour les athlètes [parfois pire qu'une fracture osseuse] mais vous ne pouvez pas dire à votre entraîneur que vous êtes assis à cause d'une ampoule. POINTE: quand vous ne jouez pas, portez des sandales partout pendant cette douloureuse période de guérison, pour qu'il ne frotte pas quand il n'y a pas besoin.

Aiguille et fil

Ce n'est pas pour ton uniforme. 🙂 Si vous développez l'ampoule avec la poche d'eau de liquide, passer une aiguille stérilisée et passer à travers votre blister. Attachez d'abord un fil de 12 pouces sur une aiguille. Ensuite, placez l'aiguille et le fil dans et hors de deux trous différents. Une fois le fil passé, le liquide/l'eau s'écoulera. Couper le fil près de l'aiguille et nouer le fil, faire une boucle. Cela empêchera le liquide d'entrer le reste de la journée ! L'accumulation de liquide est ce qui cause la plupart de la douleur nous voulons donc le garder à l'écart. C'est le meilleur traitement pour les ampoules que j'ai jamais utilisé.

Soin des pieds endoloris

Utilisez du sel d'Epsom :(pas pour les ampoules) mais pour les pieds fatigués/endoloris pendant la pré-saison ou les tournois. Vous pouvez l'acheter dans n'importe quelle épicerie, CVS ou Walgreens. Vous saupoudrez le sel dans la baignoire et faites tremper vos pieds ou tout votre corps car c'est bon pour les muscles des jambes et du dos.

Traitement des blessures aux orteils

Assurez-vous de garder vos ongles coupés car 1.) ils peuvent se coincer lorsque vous vous arrêtez dans vos bottes/crampons, ce qui, si vous faites beaucoup d'arrêts et de rotations, vous pouvez faire devenir votre ongle noir et violet et mourir ; 2.) les coins des plus petits orteils peuvent piquer ou même couper l'intérieur des plus gros orteils s'ils sont pointus au coin de l'ongle. Je suis sûr que chaque adolescent - joueur de football adulte a perdu son ongle d'orteil ou a vu un coéquipier en perdre un.

Changez vos bottes

Nous sommes tous passés par là… Travailler ou jouer si dur debout, que lorsque vous enlevez vos chaussures ou changez de chaussures, vous vous sentez TELLEMENT bien ? À des moments comme pré-saison, quand il faut chausser les bottines 2 à 4 fois par jour, son c'est bien de changer de chaussures ou des crampons de temps en temps. Portez peut-être une certaine paire lorsque vous faites du fitness, puis une autre paire lorsque vous vous entraînez avec le ballon.

Si vous utilisez les mêmes crampons ou chaussures pour chaque activité ou pratique pendant ces longues heures, vos pieds ressentent les mêmes frottements, au lieu d'avoir une paire différente pour soulager certaines zones. Idem pour les adultes au travail qui marchent beaucoup. EX :Les infirmières devraient prendre 2 paires de chaussures de tennis et les changer au déjeuner, car elles sont plus saines pour le corps et se sentent mieux aussi.

Traitement journal pour sécher vos bottes

La meilleure manière de sécher vos bottes après avoir joué sous la pluie ou l'herbe mouillée est par bourrer du papier journal dans la chaussure . Prenez simplement quelques pages, froissez-les et rembourrez-les dans la zone des orteils. Le journal absorbera l'eau et le le lendemain la chaussure est sèche mais pas trop sec [maintenant toujours la sensation douce que vous voulez]. Cela ne prend que quelques pages de journaux, car vous n'en voulez pas trop ou vous perdrez la forme de la botte/chaussure. Gardez donc un peu de journal supplémentaire dans la voiture ou le garage pour les jours de pluie.

Gardez vos bottes propres

Cirage à chaussures / Cuir Nourriture / Eau – Selon la botte, vous voulez les garder propres et polis tous les jours ou au moins une semaine. La plupart des joueurs professionnels prennent grand soin de leurs chaussures en les polissant avant ou après chaque entraînement, de préférence avant, car ils sont complètement secs à ce stade et cela les ramollit juste avant l'entraînement ou le match.

Réchauffez vos bottes pendant l'hiver

Pendant les jours froids d'hiver, il existe 2 excellentes façons d'aider à se sentir le mieux possible ! 1.) les mettre sous le plancher chauffant de la voiture en conduisant au football. Avant de mettre vos bottes, placez-les sous le évent d'air chaud et allumez le chauffage au sol pendant quelques minutes avant de vous lever pour jouer et juste avant de vous lever pour jouer, enfilez les bottes douces et chaudes. 2.) Si vous êtes un SH, Collège ou Pro vous avez probablement accès à l'unité de chauffage du thermolateur qui sert à stocker tampons chauds qui sont placés dans une serviette épaisse pour réchauffer ensuite les muscles blessés. Vous pouvez également l'utiliser pour adoucir vos bottes en les collant environ 1 minute pour qu'ils ramollissent, échauffez-vous et perdez la sensation de rigidité de la chaussure.

Gardez vos bottes bien au chaud pour que vos pieds se sentent encore mieux

Votre entraîneur n'a probablement jamais vu cette astuce, donc par respect, vous voudrez peut-être d'abord lui demander ^. Dis leur pros et joueurs universitaires mettent souvent leurs bottes dans le unité de chauffage . Les unités contiennent de l'eau et de la vapeur super chaudes, donc les joueurs aiment coller leurs bottes dans l'unité au-dessus de la vapeur et de l'eau, pendant environ une minute pour réchauffer et humidifier juste avant qu'ils ne lacent. Les bottes s'adapteront à environ la moitié de l'unité, pour que les talons dépassent. Évidemment, étant un jeune joueur ou un joueur adulte, vous n'avez pas ces ressources sur le site d'entraînement, donc 2-3 minutes avant d'arriver sur le site de jeu, collez-les sous la grille d'aération de la voiture . Assurez-vous de les lacer pendant qu'ils sont chauds, afin qu'ils s'adaptent mieux à votre pied.

Chaussures de couleur claire sur gazon chaud

Au gazon chaud avec des chaussures noires ou de couleur foncée, il chauffez vos pieds et inconfortables et ont même l'impression qu'ils brûlent. Pensez donc à avoir une chaussure blanche ou de couleur claire si vous vivez dans un climat très chaud comme le sud de l'Amérique du Nord ou l'Amérique du Sud. REMARQUE : avec le soleil brûlant sur le gazon qui a du caoutchouc noir provenant des pneus, cela rend le champ beaucoup plus chaud que la température. Donc, non seulement vous devez utiliser des chaussures de couleur claire, mais aussi des vêtements et boire plus d'eau.

Blessures au pied

Perdre le gros ongle : Ceci est très courant, alors vérifiez comment y faire face. le La principale façon dont les joueurs perdent leur gros ongle est de se faire piétiner par un crampon de défenseur. AIE! Après quelques jours, il peut redevenir violet et après quelques mois, il tombera.

Que fais-tu si ton ongle devient noir &mauve? Ne paniquez pas mais Oui, cela fera tomber votre ongle , mais pas avant votre un nouvel ongle pousse . *Fait intéressant :Au collège &pro, de nombreux défenseurs portent des crampons plus longs que les autres positions de jeu pour 2 raisons : 1.) Être le dernier défenseur que vous ne voulez pas glisser et 2.) Si vous marchez accidentellement sur un pied en avant, cela les ralentit pour la journée LOL.

Fasciite plantaire – est une douleur sous le pied qui provoque même une gêne à la marche mais surtout à la course. C'est pire lorsque vous commencez votre exercice ou votre pratique, mais vous vous sentez un peu mieux lorsque vous commencez l'entraînement. Le simple fait de s'échauffer et de s'étirer, puis l'adrénaline provoquée par la compétition facilitera le jeu. Voici 3 façons d'aider fasciite plantaire.

1. RIZ (Du repos, Compression de glace, et élévation) est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire et peut parfois prendre des semaines ou des mois, donc si vous pouvez faire du vélo pour rester en forme pendant que vous essayez de vous reposer de la blessure.
2. Vous pouvez également étirer le gros orteil pour aider à la récupération.
3. Je l'ai trouvé rouler une balle de golf sous mon pied ressenti de soulagement. De la maison, vous pouvez faire des exercices d'équilibre, exercices de renforcement des mollets et du bassin. – Le récent athlète Pro qui a subi cette blessure était Peyton Manning – Le quart-arrière de la NFL et champion du Super Bowl des Broncos de Denver, qui a été blessé à la mi-saison et est revenu tôt juste avant les séries éliminatoires.

Orteil gazon

Cela se produit lorsque le gros orteil s'étend et provoque une douleur sous et à l'intérieur du gros orteil. Ancienne star de la NFL (Dallas Cowboys) Deion Sanders eu cette blessure. Ils disent que les joueurs rapides l'obtiennent souvent parce que lorsqu'ils décollent pour sprinter, cela s'étend hyper. Cette blessure peut également se produire sur surface glissante ou champs inégaux . personnellement j'ai eu ça deux fois [1 ^st au collège sur un terrain d'herbe épaisse et 2 ^sd à Curaçao sur un ancien terrain d'astro-turf avec du sable saupoudré dessus] et les deux fois, je n'ai jamais ressenti de douleur initiale. C'était plus là où je ressentais la douleur comme s'il s'agissait d'une simple entorse mineure, mais ensuite ça empire de minute en minute.

Je vous recommande de commander une semelle intérieure en métal et si vous pouvez la coller/l'enrouler mais ce n'est pas facile. Google « semelle intérieure en métal » pour trouver ce que vous voulez, mais c'est léger et moins flexible, ce qui aide votre pied/orteil à ne pas trop s'étendre pendant que vous jouez. Si c'est hors saison, je vous recommande de vous reposer jusqu'à 100 % et de trouver un vélo et une piscine pour vous entraîner. Si c'est la mi-saison, vous devrez peut-être vous endurcir. ?? Cela pourrait prendre plus de 3 mois pour guérir !

Éperon au talon

Douleur au talon surtout le matin à la sortie du pari, cela peut arriver aux jeunes enfants ou aux personnes âgées. Vous pouvez étirer le tendon d'Achille pour vous aider et même essayer de le réchauffer avant de l'étirer. Cela peut aider à soulager une partie de la douleur, plus vous donner un meilleur étirement.

*** Consultez un Dr. sur toutes les blessures et rappelez-vous que je ne suis pas médecin ; juste un joueur qui a eu des blessures et qui veut partager mon expérience en jouant au football dans le monde entier.