8 articles d'entraînement indispensables pour un temps plus frais

L'entraînement en hiver demande un dévouement particulier

Ce que je considère comme le « temps d'hiver » au Texas est assez agréable par rapport à d'autres États et pays. Surtout dans les pays européens où ils s'entraînent en extérieur et par tous les temps pour que les athlètes restent bien habitués aux éléments. Cela empêche les blessures et les maladies d'entrer dans les jeux parce que les athlètes sont habitués à la météo de s'entraîner pendant qu'ils jouent. Maintenant, s'il fait un froid glacial et qu'il pleut fort, eh bien, c'est généralement une autre histoire. Personnellement, ayant fait cela pour vivre pendant un certain temps, J'ai eu des expériences météorologiques intéressantes. Noter: Cet article contient des liens d'affiliation pour votre commodité. Cliquez ici pour lire ma politique de divulgation complète.

Histoire folle et drôle de journée froide

Je me souviens d'un de l'année dernière comme si c'était hier. C'était une journée assez froide dans les années 40 environ, et j'étais prêt à m'entraîner deux filles qui avaient 7 ou 8 ans . Au moment où je sortais de la maison, il a commencé à pleuvoir. J'ai pensé à annuler car j'habite à seulement 7 minutes de là où je m'entraîne, mais je savais que les familles qui conduisaient habitaient à 45 minutes, donc je ne voulais pas qu'ils aient à conduire pour rien. Ils s'arrêtaient comme moi, et J'ai demandé, « Voulez-vous vous entraîner sous ce pavillon ? Nous pouvons faire des exercices de volée. Les papas étaient d'accord, "Non, travaillons sur l'herbe. Aucun problème." Je me suis dit avec un demi-sourire et un choc, "Ce sera une belle histoire à raconter." Alors les filles sont sorties de la voiture et les pères ont dit "Nous reviendrons tout de suite, nous allons chez Starbucks pour prendre un café."

J'ai dit aux filles en plaisantant "Alors nous sommes ici sous la pluie froide en train de jouer au football et vos pères sont au chaud dans la voiture en route pour un café chaud." Et nous avons tous ri et avons convenu que ce serait une séance d'entraînement à retenir . Avant leur départ, J'ai fait savoir à ces deux filles à quel point elles étaient des joueuses coriaces et à quel point les entraîneurs aiment ce genre d'attitude. Pour moi, c'était un super souvenir parce que c'est comme ça que font les athlètes ! Nous aimons tellement jouer que nous jouerons sous une pluie froide ou une chaleur torride. Tant que tu prends soin de toi avant, pendant et après les séances, tout ira bien !

Pourquoi nous nous entraînons à l'extérieur

C'est l'une des raisons pour lesquelles les athlètes de Global Fútbol Training s'entraînent également à l'extérieur - pour imiter les conditions de jeu de nos athlètes. Pourtant, cela ne veut pas dire que les joueurs [&les parents !] ne devraient pas aussi s'habiller chaudement. Encore, pour moi, cela fonctionne parce que je vis au Texas. Il fait froid ici, mais nous n'avons pas de neige accumulée comme dans le Michigan, New York ou même l'Europe.

j'ai dressé une liste de 8 articles d'entraînement indispensables pour un temps plus frais cet hiver. Ces articles vous aideront non seulement à rester au chaud et à pouvoir jouer, mais sont également parfaits pour prévenir la maladie et sont idéaux pour les parents à considérer lorsqu'ils se tiennent sur la touche pour soutenir les athlètes. Pour ta convenance, J'ai déjà lié à ces éléments sur Amazone pour un achats rapides début de la liste !

Avant que tu partes

Quelques considérations essentielles dont vous devez vous souvenir lorsque vous faites face à l'hiver comprennent un sac de ressources [avec les éléments énumérés ci-dessous], une voiture hivernée, &articles de sécurité supplémentaires pour les voyages par temps d'hiver, y compris les lampes de poche, des fusées éclairantes et une batterie de téléphone portable supplémentaire, si possible.

Ce qui devrait aller dans votre sac de ressources

Un journal [à mettre dans vos chaussures de football après un entraînement « humide »] – cela aidera à sécher vos chaussures plus rapidement après l'entraînement. (Tu devrais aussi Hivernez vos chaussures. Vous pouvez trouver de nombreux tutos sur internet pour savoir comment imperméabiliser vos chaussures. Vous pouvez utiliser Scotchguard Outdoor Water Shield ou vous pouvez emprunter la voie du bricolage [que je recommande personnellement comme étant très efficace] et utiliser de la cire d'abeille et un sèche-cheveux.)

UNE soc cer sac [ou un sac d'épicerie en plastique] - Je préfère emprunter la voie peu coûteuse, mais trop souvent les sacs sont jetés donc pour un prix abordable, achat unique pouvant être utilisé à plusieurs reprises, Je recommande l'achat d'un sac à chaussures réutilisable.

Chauffe-mains. Je recommande Hot Hands. Je les ai utilisés pendant des années. Ils travaillent, durer longtemps, &ne sont pas seulement pour vos mains - ils vont aussi très bien dans les chaussures avant l'entraînement !

Chaussures [chaudes] d'après-match.

Des gants – J'utilise des gants de football labellisés / commercialisés depuis des années. J'ai aussi essayé les gants « travailleurs ». Certains des meilleurs que j'ai vus sur le marché sont des gants en laine. La laine peut être mouillée tout en restant chaude.

Une paire de chaussettes supplémentaire

Une paire de vêtements supplémentaire

Crème solaire – oui – en hiver. Le vent et la pluie peuvent être durs pour votre visage. La crème solaire protège non seulement votre peau, mais ajoute une couche de protection contre les éléments.

Baume à lèvres – Je recommande personnellement Aquaphor. Ce produit est si bon qu'ils l'utilisent sur la peau des bébés prématurés pour la protéger dès la naissance afin que vous puissiez imaginer à quel point il est efficace sur nous !

PRIME – pour les parents – une TENTE POP UP pour l'individu.

Crampons de football extra longs pour sol humide.

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Avant de vous entraîner :
– Imperméabilisez vos chaussures [voir ci-dessus].
– Superposez vos vêtements – utilisez des couches thermiques qui aident à réguler la température de votre corps.
- "Casse" les chauffe-mains HotHands pour commencer leur activation. Placez-les dans vos gants et chaussures d'entraînement.
– Placez vos chaussures sous le radiateur de la voiture. Cela vous donnera chaud, chaussures souples.
– Hydratez-vous ! N'y allez pas pour les boissons froides pour sportifs. Stick avec de l'eau à température ambiante.

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Pendant l'échauffement :
– Mets ta veste ! Je ne peux pas vous dire combien d'athlètes se présentent, au chaud de leur trajet en voiture, et sortir sans veste. Pourquoi pensez-vous que les joueurs de la NBA, Le lanceur de la MLB et les quarts de la NFL portent des vestes pendant qu'ils s'échauffent et lorsqu'ils sont sur le banc ? Ils savent que garder leurs muscles au chaud est essentiel à de bonnes performances et à la sécurité musculaire. Il en est de même pour les footballeurs. Les muscles de vos jambes restent plus chauds grâce à la masse musculaire et au mouvement, mais le haut du corps doit également rester au chaud.
– Tirez vos chaussettes de football sur vos genoux. Qui se soucie si vous n'avez pas l'air cool? Vous aurez l'air plus cool que tout le monde lorsque vous serez échauffé et que vous marquerez des buts autour de leurs mouvements figés. ??

Pendant l'entraînement / les jeux :
– Utilisez une autre paire de Hot Hands si vous en avez besoin, mettez-les dans vos gants/chaussures. Étant donné que le football ne consiste pas à utiliser les mains {sauf si vous êtes un gardien de but}, courez avec eux pendant le match !
– Buvez de l'eau tiède ou une boisson pour sportifs.

Après l'entraînement / le jeu :

– Retirez les chaussettes/chaussures mouillées.
– Remplissez vos chaussures avec du papier journal et placez-les dans le sac de football.
– Mettez des chaussettes et des chaussures sèches.
– Gardez vos oreilles couvertes d'un bonnet – surtout si vos cheveux sont mouillés.
– Gardez la veste – même si vous avez chaud dans la voiture.

C'est ça! Gardez votre athlète au chaud et au sec pendant qu'il s'entraîne afin qu'il puisse rester en bonne santé et capable [et prêt !] à concourir !

8 articles d'entraînement pour un temps plus frais [liste de courses facile] :

1. Chauffe-mains :mains chaudes
2. Usure thermique
3. Vêtements de protection :veste de football
4. Protecteur de la peau et des lèvres :Aquaphor Lip Repair
5. Imperméabilisez vos chaussures :Cire d'abeille ou Bouclier d'eau extérieur Scotchgard
6. Chaussettes :Chaussettes de sport ultralégères Darn Tough Road Warrior Micro Crew – la laine reste chaude même mouillée, qui vous aide à rester en bonne santé
7. Head Gear:Demi Bandeau Protecteur D'oreille ou Bonnet de football
8. Gants :Smartwool Ph.D. Gant d'entraînement HyFi