5 conseils pour l'entraînement de pré-saison de football

on me demande parfois, « Quelle est la principale différence entre le football professionnel et collégial ? » La réponse est la vitesse de jeu et dévouement global. La vitesse de jeu est si importante que si vous regardez les différents matchs de ligue professionnelle télévisés du monde entier, vous remarquerez que cela est vrai. Même en différenciant les meilleures ligues et équipes. Donc, quand je suis demandé par un joueur de football en herbe, « Quelle est la chose la plus importante que je dois faire pour être prêt pour la saison ? » Ma réponse est aussi, "Améliorez votre vitesse de jeu et travaillez seul avant l'entraînement de pré-saison."

Ci-dessous, vous apprendrez 5 façons de s'améliorer votre jeu avant et pendant l'entraînement pré-saison.

1. Soyez léger en mangeant bien

Nutrition est un élément clé du succès de toute personne. C'est une habitude de vie clé à acquérir dès que possible. Si vous êtes fatigué et apathique sur le terrain, vos capacités techniques ou athlétiques ne peuvent vous mener que jusqu'à un certain point.

2. Développer l'endurance pour l'entraînement de pré-saison

Votre niveau de forme physique doit être meilleur que celui des autres - d'autant plus que le football est TOUT en cours d'exécution. Il n'y a rien que vous fassiez qui ne nécessite un mouvement constant. L'endurance s'appuie sur l'état de nutrition et d'hydratation.

Mélanger votre entraînement de pré-saison avec court et plus longue distance fonctionnement. En ce qui concerne les longues distances, Je parle de courses de 25 minutes où vous sprintez 20-40 secondes toutes les 3-4 minutes. Cela augmente votre fréquence cardiaque. Ensuite, pendant les 3-4 minutes de course, il reste en place. Essayez de maintenir votre fréquence cardiaque entre 160 et 185 pendant ces courses.

3 grands exercices de sprint :

1. Chiens/lignes. Sprint 5 mètres aller-retour. puis 10, 15, 20 et 25 mètres. Faites au moins 5 séries. C'est super à faire après un jeu de ramassage ou une séance d'entraînement.
2. faire 2400 mètres de sprints. Cassez-le dans 4 ensembles . Chaque set sprinte un 300 Cour, 200 cour et deux sprints de 100 mètres . Entre chaque sprint, marchez un total de 40 mètres.
3. Sprintez en diagonale sur le terrain et parcourez la ligne de but (d'un drapeau à l'autre). Faire 10 de ceux-ci. Pas amusant :) mais ça renforce l'endurance.

3. Avoir un bon premier contact

Rien d'autre n'a d'importance si votre premier contact n'est pas bon. La forme physique et la nutrition sont nécessaires pour jouer et seront sollicitées si vous perdez un ballon. La clé est de bien recevoir le ballon afin que si vous êtes poussé à faire un jeu rapide, vous ayez le contrôle et si vous avez le temps de faire un autre mouvement, vous ayez également le contrôle.

L'un des meilleurs moyens d'améliorer de nombreux domaines de votre jeu est de trouver un mur. Lisez cet article de blog pour avoir des idées sur l'utilisation d'un mur pour améliorer les passes, prise de vue et premier contact.

Regardez cette courte vidéo sur les façons d'utiliser un rebondeur.

4. Ayez le bon état d'esprit

Passer des heures à taper dans le ballon de football contre un mur de briques et à améliorer votre toucher fera beaucoup pour votre état d'esprit. Pourquoi? VOUS SAVEZ que vous mettez du temps, faire les bonnes choses, et devenir meilleur sur le ballon. Les bons choix et le bon style de vie contribuent grandement à la confiance et à la préparation. Vous repartez satisfait. N'oubliez pas d'apprendre de vos erreurs, mais médite sur tes bons moments [ penser positivement ].

5. Donnez-vous du temps pour l'entraînement de pré-saison

La préparation de la saison ne peut pas être réalisée en 2-3 semaines. Laisser un aspect aussi important de votre jeu à la dernière minute vous insulte et insulte les autres. « Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas. » [Lao-tseu] ~ créer une voie vers le succès vous permettra de faire de meilleurs choix qui font une grande différence [et oui – vous pouvez toujours vous amuser aussi ! ].

Comme tu peux le voir, il n'y a pas de « voie facile » ou de « raccourci » vers le succès, mais lorsque vous prenez l'habitude de faire les bons choix, vous vous libérez pour vous concentrer sur la MEILLEURE CHOSE nécessaire au succès de la saison.

Améliorez vos compétences sur le ballon

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