Test de condition physique

Parmi les nombreux avantages des tests de condition physique, le plus important est d'établir les forces et les faiblesses de chaque athlète et de comparer ces résultats à ceux d'autres athlètes. Vous avez probablement une idée de la forme physique de vos athlètes. Mais connaître les détails peut vous aider à fixer des objectifs de remise en forme réalistes, suivre les progrès et maintenir la motivation. Évaluez le niveau de forme physique de vos équipes en effectuant ces trois tests d'exercice classiques.

Test de bip

La description: Ce test implique une course continue entre deux lignes distantes de 20 m dans le temps jusqu'à des bips enregistrés. Pour cette raison, le test est aussi souvent appelé test « bip » ou « bip ». Le temps entre les bips enregistrés diminue chaque minute (niveau). Il existe plusieurs versions du test, mais une version couramment utilisée a une vitesse de course initiale de 8,5 km/h, qui augmente de 0,5 km/h chaque minute.

Notation : Le score des athlètes est le niveau et le nombre de navettes atteint avant qu'ils ne soient incapables de suivre l'enregistrement sur bande. Ce score peut être converti en un score équivalent VO2max à l'aide de cette calculatrice.

Matériel nécessaire: Appartement, surface antidérapante, cônes de marquage, Ruban à mesurer 20m, bande audio préenregistrée, magnétophone, fiches d'enregistrement.

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Test de vitesse

Descriptif / Procédure : Le but de ce test est de déterminer la vitesse de course maximale. Il s'agit de courir un seul sprint maximum sur une distance définie, avec le temps enregistré. Le test se déroule sur différentes distances, comme 10, 20, 40 et/ou 50 mètres ou yards, selon le sport et ce que vous essayez de mesurer. La position de départ doit être standardisée, en partant d'une position stationnaire, sans mouvements de bascule.

Si vous disposez de l'équipement (ex. portes de chronométrage), vous pouvez mesurer le temps nécessaire pour parcourir chaque distance fractionnée (par exemple 5, dix, 20m) au cours de la même course, puis l'accélération et la vitesse maximale peuvent également être déterminées. Il est habituel de donner aux athlètes un échauffement adéquat et de s'entraîner d'abord, et quelques encouragements à continuer à courir fort au-delà de la ligne d'arrivée.

Matériel nécessaire: ruban à mesurer ou piste balisée, chronomètre ou portes de chronométrage, Marqueurs.

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Descriptif / Procédure : des balises sont placées à 10 et 15 mètres d'une ligne tracée au sol. L'athlète court depuis la borne des 15 mètres vers la ligne (course en distance pour gagner en vitesse) et à travers les bornes des 5 m, tourne sur la ligne et revient à travers les marqueurs de 5 m.

Le temps est enregistré à partir du moment où les athlètes franchissent pour la première fois la barre des 5 mètres, et arrêtés lorsqu'ils reviennent à travers ces marqueurs (c'est-à-dire, le temps nécessaire pour parcourir les 5 m aller-retour - 10 m au total). Le meilleur des deux sentiers est enregistré. La capacité de tourner sur chaque jambe doit être testée. Le sujet doit être encouragé à ne pas trop dépasser la ligne, car cela augmentera leur temps.

Matériel nécessaire: start/stop chronométrage portes ou chronomètre, surface de roulement antidérapante, Marqueurs

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