Jeu de possession conditionnée - Press &Score

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même au football, vous devez vous engager dans une formation de pré-saison, pour que la force et la forme cardiovasculaire de votre équipe atteignent leur maximum au bon moment.

L'exercice ci-dessous fait partie d'un plan d'entraînement pré-saison complet de 6 semaines. Ce plan est un guide sur la façon dont vous devriez vous préparer pour être à votre meilleur la saison prochaine. Cliquez ici pour prévisualiser le plan.


Il s'agit d'une séance d'entraînement aérobie d'intensité modérée.

Les joueurs jouent un jeu de possession continue sur un grand terrain (40x30m). L'objectif est que l'équipe en possession marque. S'ils marquent alors, ils gardent la possession jusqu'à ce que l'opposition gagne la possession et marque pour rendre le jeu égal. Lorsque le jeu est égal, l'équipe en possession vise à marquer. Cette séquence est suivie pendant toute la durée du jeu.

Durée équivalant à environ 30 minutes (par exemple, jeux de 6 x 5 min; jeux de 5 x 6 min; jeux de 8 x 4 min; jeux de 3 x 10 min; jeux de 4 x 8 min). Ce type de jeu avec plus de 3 joueurs par équipe devrait avoir une durée de 10 minutes pour permettre aux joueurs d'augmenter et de maintenir les RH pendant au moins 4 minutes.


Mis en exergue
Plan d'entraînement pré-saison de 6 semaines 9.99

Si vous voulez donner le meilleur de vous-même au football, vous devez vous engager dans une formation de pré-saison, pour que la force et la forme cardiovasculaire de votre équipe atteignent leur maximum au bon moment.

Ce programme d'entraînement est un guide sur la façon dont vous devriez vous préparer pour être à votre meilleur niveau la saison prochaine.