Progression du jeu de jambes au lancer

But

Les voltigeurs apprennent le jeu de jambes approprié pour se rassembler, plante, pointer le gant, sauter et tourner, et fini.

D'installation

Placez trois cônes dans un espace ouvert, environ 1 mètre de distance. Le joueur commence face au premier cône.

Exécution

Progression 1 – Le joueur saute par-dessus le cône en tête avec le pied côté lancer (pied droit pour les droitiers), puis le pied côté gant. Le joueur atterrit avec le corps carré vers une cible tout droit. Répétez en bas et en arrière.

Progression 2 – Le joueur saute par-dessus le cône en tête avec le pied côté lanceur. Alors qu'il passe son pied de gant à travers, il tourne ses épaules sur le côté. Répétez en bas et en arrière.

Progression 3 – Le joueur continue le mouvement introduit dans la Progression 2 mais pointe maintenant son gant vers la cible et lève sa main de lancer en l'air en position prête à lancer après s'être tourné sur le côté. Répétez en bas et en arrière.

Progression 4 – Le joueur abaisse son gant au sol avant de simuler un field ball, puis parcourt le mouvement complet introduit dans la Progression 3.  Répétez vers le bas et vers l'arrière.

Conseils d'entraînement

• Le joueur doit atterrir sur la plante des pieds.
• Demandez aux joueurs d'aller plus vite à mesure qu'ils se familiarisent avec l'exercice.