Volley-ball Footwork Perceuses

Le jeu de coups de volley-ball très rapidement et afin de réussir , une équipe doit être capable de travailler en harmonie les uns avec les autres sur le terrain . Footwork est une grande partie de la routine d'entraînement de volley-ball que les joueurs ont besoin de travailler sur l'obtention à la bonne place sur le terrain au bon moment pour faire un jeu correct sur ​​le ballon . L'élément de calendrier est particulièrement critique car il doit être coordonné avec ses coéquipiers . Volley-ball Squat aléatoire

Les jambes et la capacité d'avoir une forte jeu de jambes sont essentiels à un joueur de volley-ball , quelle position indépendamment elle joue . Un exercice simple qui peut être fait au cours d'une session de formation pour travailler à la fois la force des jambes et jeu de jambes est un exercice de squat . Les joueurs prennent position basse comme si elles étaient sur ​​le point de recevoir servir , avec les genoux pliés et fesses vers le sol . Sur commande , ils shuffle gauche, droite , avant ou arrière , en restant en mouvement jusqu'à ce que le coup de sifflet . À ce moment , ils prennent une courte pause, puis revenir à elle . Cela pourrait être fait est de huit à dix ensembles à environ 30-45 secondes à chaque fois .
Blocage Perceuses

Un espace de jeu dans lequel le jeu de jambes revêt une importance vitale est dans le blocage . Deux joueurs doivent sauter en même temps afin de mettre la main devant un adversaire qui est sur ​​le point de frapper la balle . Les bloqueurs ont besoin d'obtenir rapidement dans la bonne position et élever ensemble pour créer le meilleur bloc . Une façon de travailler sur le jeu de jambes du bloc est d'avoir deux joueurs commencent au niveau des pôles net avec un entraîneur sur le côté opposé du filet . L'entraîneur se déplace à une position au filet , et comme il le fait , siffle . Au coup de sifflet , les deux joueurs obtiennent à l'endroit de blocage et de sauter ensemble. Une autre option est d'avoir un ensemble et le bloc de l'autre côté du filet et suivre la même formule en ajoutant un ballon vivant .

Déplacer et passe

une façon de travailler à obtenir les pieds en mouvement , tout en intégrant les compétences du jeu est de lancer un mouvement et le passage forage . Cela peut être fait à plusieurs stations tout autour de la cour de garder tout le monde. L'entraîneur met en place trois ou quatre cônes en différents points où une balle peut être reçu. Les joueurs sont désignés pour fournir les balles au joueur d'utiliser la perceuse , puis le premier joueur court vers le premier cône , reçoit une balle et le repasse . Il serait alors passer à la deuxième cône et faire la même chose . Le joueur suivant commencerait juste avant son coéquipier termine l'exercice .

Une variante de ce forage est de numéroter les cônes et le lecteur pour réagir à un entraîneur d'appeler un numéro et , plutôt que de passer par la cônes dans l'ordre , se déplacent à travers eux au hasard sur commande .