Comment organiser une séance d'entraînement de volley-ball

Les joueurs seront seulement d'améliorer leur jeu si vous organisez une pratique de volley-ball efficace . Entraîneurs de volley-ball est recommandé de combiner des étirements, entraînement cardio-vasculaire et des exercices spécifiques au sport dans chaque pratique . Voici plus de détails sur la façon d'organiser une pratique de volley-ball . Choses que vous devez Photos équipe Photos volleyball de la Cour
Afficher Instructions
commencer à pratiquer avec un Warm-Up
1

Faites bien comprendre que les joueurs doivent arriver à la pratique à l'heure, habillé et prêt à commencer .
2

Rassemblez votre équipe et expliquer brièvement comment la pratique se poursuit.
3

Demandez à l' équipe de prendre un jogging de 10 minutes autour du gymnase ou sur le terrain . Parce que cela va réchauffer les muscles et obtenir coeurs de pompage , il doit être placé en premier lorsque vous organisez la pratique .
Passez à Stretching
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des consignes aux joueurs de se dégourdir les bras avec un mouvement étreindre style . Les joueurs doivent saisir chaque épaule avec la main opposée , puis élargir leur dos.
5

annexe une série de fentes pour étirer les muscles de la cuisse . Debout, les pieds joints , demandez aux joueurs de pas en avant avec un pied jusqu'à ce que le genou avant est à un angle de 90 degrés .
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étirer les muscles du mollet par avoir des joueurs soulever lentement se sur leurs orteils . Ils doivent garder le contrôle comme ils abaissent lentement leurs talons .
Service Perceuses
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Attachez une corde d'environ deux pieds au-dessus du filet .
8 < p> Alignez vos joueurs à tour de rôle de servir.
9

dire à l'équipe que le but de cet exercice est de développer unarched , sert précises .
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Informer le équipe que chaque succès servir leur gagner deux points, tandis que une miss aura un point éloigné . Un succès servir doivent voyager entre la corde et le filet et de la terre dans le domaine de la lecture.
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déclarer le premier membre de l'équipe de gagner 10 points du vainqueur .
passant Drill
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Demandez à trois joueurs à se coucher face contre un côté de la cour .
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Tenez-vous sur le côté opposé de la cour .

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frapper un volleyball de l'autre côté , en criant le nom de l'un des trois joueurs que vous servez. Le joueur doit sauter et se fixer dans le temps de renvoyer la balle à vous.
Réglage Drill
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dire à l'équipe que de pratiquer la mise , ils seront de retour sert avec leurs têtes . Bon réglage nécessite la tête du poseur d'être directement sous le ballon , si cet exercice encourage bonne et due forme .
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Servir à un joueur à la fois. Le joueur de réception doit permettre au ballon de rebondir une fois, puis se placer sous le ballon pour qu'il puisse retourner avec son front .