Comment former un défenseur Football

conditionné , la formation et le développement des compétences fournissent les bases de base pour une participation réussie à tous les niveaux du football . Joueurs de formation sur des postes spécifiques , y compris les positions défensives telles que la balayeuse et défenseur latéral , leur fournit les compétences nécessaires pour se transformer en une position et d'y exceller . Une bonne formation aborde les compétences et les progrès en faveur de l'équipe individuelle . Choses que vous devez
les cônes de billes de football
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développer l'endurance et la vitesse . Utiliser des méthodes de formation , y compris les sprints chronométrés et courses de fond , pour aider les défenseurs à atteindre leur potentiel de remise en forme . Vitesse aide d'un banc de nage de défenseur attaques et échappées adverse, tandis que l'endurance permet un défenseur assez d'énergie pour correspondre à l'intensité de joueurs offensifs .
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Enseigner agilité . La formation d'agilité permet aux défenseurs de développer et d'améliorer des compétences telles que la capacité de se déplacer d'un côté à côté et la capacité de faire des virages rapides . Développer l'agilité d'un défenseur en utilisant des cônes de formation . Lay 10 cônes dans un motif en zig -zag . Demander aux joueurs tp sprint le premier cône , pencher et toucher , et puis sprint vers l'arrière , par rétropédalage , à l'autre cône , et la flexion de la toucher . Continuez jusqu'à ce que le défenseur touche tous les cônes . EliteSoccerConditioning.com offre exercice idées de formation d'agilité supplémentaires .
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enseigner les rudiments de la défense . Demandez aux défenseurs de garder leur corps entre le but et le ballon à tout moment. Cela limite la vue des joueurs offensifs de l'objectif et diminue les chances que le joueur peut obtenir un tir précis au but. Conseiller défenseurs de dégager le ballon à l'extérieur . Demandez aux joueurs de ne pas se précipiter à la balle. Longe jette défenseurs hors-bilan et peut entraîner des blessures . Défenseurs devraient rester concentré sur la balle elle-même, pas le joueur adverse , pour éviter d'être jeté hors bilan .
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Encourager le travail d'équipe . Les défenseurs doivent apprendre à compter sur leur gardien de but et ses coéquipiers de l'aide si nécessaire. Gardiens fournissent souvent des instructions à des attaques venant en sens inverse et peuvent aider les défenseurs de plomb sur des positions défensives appropriées si une échappée se produire. Mettre en place des scénarios pratiques , y compris les positions défensives spécifiques pour coups et sanctions infligées à l'équipe adverse , et des jeux simulés pour aider à encourager la communication d'équipe et la confiance .