Comment faire une bonne Youth Soccer Recharge

Une caractéristique importante de soccer pour les jeunes est une absence quasi totale d'un temps de recharge appropriée . Mais un bon temps de recharge est l'un des aspects les plus importants du sport et de l'exercice. Choses que vous devez vêtements
chaud
eau distillée
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Le 1

Comprendre le temps de recharge . Un temps de recharge appropriée est un ralentissement progressif de l'activité , suivi par des étirements.
2

Refroidir chaque fois que vous jouez . Ne pas marcher hors champ. Que ce soit à un match ou un entraînement , suivre les principes de recharge après toute activité sportive.
3

Mettez des vêtements chauds , et de couvrir les jambes pour garder les muscles de serrage par temps frais .

4

faire les mêmes tronçons que vous utilisez dans un warm-up . Le temps de recharge ne ​​doit pas être aussi complexe , puisque son but est de se détendre, à la fois physiquement et mentalement .
5

extensible au moins les principaux groupes musculaires des jambes . Depuis étirement est préférable d'effectuer sur les muscles chauds , post- activité étirement est très efficace .
6

boire manger immédiatement après avoir joué et . Réhydratation appropriée et de ravitaillement accélère la récupération musculaire .