Comment faire du football Étirements Jeunesse

tronçons de football Jeunesse améliorer la flexibilité , réduire les risques de blessures et peut améliorer l'agilité et la vitesse . Vous pouvez vous assurer que votre enfant fait des étirements appropriés . Instructions
Le 1

étirer votre muscle du mollet en plaçant vos mains vers le bas ( comme un sprinter sur la commande "set " ) et de garder votre talon sur le sol. Vous pouvez également faire ce tronçon en s'appuyant contre un mur ou un arbre.
2

Garder la position ci-dessus , plier légèrement le genou , qui se déplace le tronçon vers le bas du mollet .
Photos 3

Étirez le muscle ischio-jambiers ( arrière de la jambe ) par plat sur ​​le dos et en tirant une jambe à la fois doucement vers votre tête .
4

étirer le muscle quadriceps ( avant de la cuisse ) par couché sur le côté et en tirant le pied vers les fesses .
5

Étirer la région de l'aine par assis , mettre les semelles de vos chaussures ensemble et pousser vers le bas sur vos genoux avec votre coudes .
6

étirer le bas du dos en position couchée face vers le bas sur le terrain , avec vos mains de chaque côté et paumes vers le bas ( comme une position pushup ) , et poussant lentement vers le bas sur vos mains pour soulever le haut la moitié du corps .
7

Ajouter d'autres tronçons , y compris ceux pour le haut du corps , comme vous le souhaitez .