Exerce sur un tapis roulant bon pour perdre du poids

? Quand il s'agit de l'exercice de la combustion des graisses , garder les choses simples est une approche raisonnable . Marcher ou courir sur un tapis roulant peut ne pas sembler aussi excitant que d'une classe d'aérobic étape optimiste ou cardio kickboxing , mais les deux activités sont des moyens efficaces de mettre en forme . Séances d'entraînement de tapis roulant peuvent brûler des calories rapidement , et la technologie de la machine vous aide à tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement . Calories brûlées

La clé de la perte de graisse est constamment brûler plus de calories que vous mangez et buvez . Lorsque vous êtes en mesure de créer un déficit de 3500 calories en calories , vous perdrez une livre de graisse . En tant que tel , les exercices qui brûlent les calories sont rapidement idéal à ajouter à votre régime d'entraînement . Une personne de 185 livres qui passe 30 minutes à pied à 4 mph , le jogging à 5 mph ou la course à 6 mph va brûler 200 , 355 ou 444 calories , respectivement .

Personnalisation Workouts
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l'aide d'un tapis roulant vous permet de personnaliser facilement votre séance d'entraînement . Vous pouvez instantanément augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories non seulement en augmentant la vitesse de la bande , mais aussi en élevant la pente de la machine . Lorsque vous augmentez la pente, vous forcez votre corps à travailler plus fort , brûlant ainsi plus de calories . «La santé des hommes" recommande réglage de la machine pour une pente de 1 pour cent de fournir le même entraînement que l'exercice en plein air.

rythme cardiaque

Tapis de course sont idéales car ils vous permettent de surveiller de près votre rythme cardiaque . Prenez les poignées de la machine dans la zone désignée , attendez un moment et vous verrez votre fréquence cardiaque s'affiche sur l'écran . Connaître votre fréquence cardiaque pendant l'effort est important parce que vous allez brûler plus de graisse , note Military.com , lorsque vous faites de l'exercice entre 75 et 90 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale , soustrayez votre âge de 220 ​​. Une fois que vous connaissez le taux maximum , faire un calcul rapide et s'efforce de garder vos séances d'entraînement dans cette zone .

Avantages de l'exercice

Travailler sur un tapis roulant ne sera pas seulement vous aider à brûler des calories, mais il sera également vous fournir d'autres avantages pour la santé . Mieux Health Channel note que l'exécution et le jogging à construire le muscle , renforcer vos os et augmenter votre santé cardiovasculaire . La marche est un exercice à faible impact idéal pour les personnes souffrant de douleurs articulaires . Rapporte que MayoClinic.com bienfaits de la marche sont d'aider à prévenir ces risques pour la santé que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques .