Haltères Vs . Bars pour la poitrine Ascenseurs

Pour construire un grand coffre, vous devez insister à plusieurs reprises vos muscles ; réparer en mangeant suffisamment de nourriture et prendre beaucoup de repos , et utiliser une variété d'exercices et de méthodes de formation dans le gymnase . Les deux haltères et haltères avoir une place dans votre routine de la poitrine , mais ils ont chacun des avantages et des inconvénients distincts . Haltères

vous aurez une plus grande amplitude de mouvement en utilisant des haltères que vous avec un bar , note l'entraîneur Jimmy Smith , auteur de " La formule de Physique. " Lors de l'exécution des exercices tels que plats , inclinaison ou refuser presses , vous pouvez abaisser le poids plus loin, ce qui augmente l'activation des muscles de votre poitrine . Haltères sont également plus sûr si vous vous entraînez , comme vous pouvez les déposer si vous avez des difficultés sans danger .
Haltères

Le principal avantage que vous gagnerez de l'utilisation des haltères est la construction de votre force , selon l'entraîneur Shannon Clark de Bodybuilding.com . Barbells nécessitent moins de stabilisation de haltères , ce qui signifie que vous n'avez pas à vous soucier de l'équilibre du poids, et peuvent soulever plus de cibler les muscles de la poitrine . La presse banc est le passage d'haltères poitrine norme et ce qui peut augmenter la taille des muscles , stimuler votre métabolisme et améliorer la performance athlétique , note dynamophilie et force l'entraîneur Mike Robertson sur son site Internet .

Isolement Exercices < br > Photos

exercices de la poitrine qui impliquent deux ou plusieurs articulations et plusieurs groupes musculaires sont connus en tant que composés et incluent tous les types de haltère ou barre de pression . Ceux-ci devraient être le fondement de votre routine , conseille l'entraîneur Christian Thibaudeau dans " Le Livre Noir des Secrets de formation . " Single- conjoints isolements sont également importants pour le renforcement musculaire mais , ajoute-il. Vous ne pouvez pas isoler votre poitrine avec une barre , mais vous pouvez utiliser des haltères pour les exercices isolement de la poitrine comme flyes et pull- overs.
Considérations

Pour des résultats optimaux , utiliser les deux haltères et haltères dans votre routine . Si vous effectuez un mouvement de barre comme le bench press ou l'inclinaison presse que votre exercice principal au cours d'une session, opter pour haltère appuie la prochaine fois . Vous pouvez ajouter exercices de la machine telles que passages de câbles ou les machines rotatives , avec mouvements de poids corporel tels que des pompes et des trempettes . Quel que soit l'équipement de formation que vous choisissez, visent à accroître le poids vous soulevez ou le nombre de répétitions de chaque semaine de surcharger progressivement vos muscles et de construire la taille et la force .