Comment flotteur sur le côté quand Natation

La marinière est un style de nage de base , qui est souvent utilisé par les sauveteurs quand ils secourent quelqu'un hors de l'eau . Piscine sur le côté , autrement dit une marinière , est une technique essentielle pour tout amateur de natation . En faisant en sorte que vous avez la technique appropriée en bas, vous vous assurez un maximum de résultats . Instructions
Le 1

commencer à apprendre la marinière en utilisant le bord d'une piscine pour parfaire votre forme . Tenez le bord de la piscine avec une main , et d'étendre votre corps sur le côté avec le côté de votre tête parallèle à votre bras . Gardez vos jambes serrées ensemble, pointant vos orteils , tout en gardant votre entreprise des bras en extension . Posez votre bras libre à vos côtés . Basculer entre les bras jusqu'à ce que vous êtes habitué à être sur le côté dans l'eau .
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commencer à expulser vos jambes en douceur tout en conservant une position de côté . Coups de pied, tout en faisant la marinière , ne sera pas seulement aider à déplacer, mais votre bras libre sera en mesure de tenir sur d'autres choses, comme une personne . Kicking contribue également à prévenir vos bras de se fatiguer.
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Maintenez sur le mur jusqu'à ce que vous êtes suffisamment à l'aise pour se laisser aller , et vous êtes en mesure de rester dans une position horizontale . Vous êtes prêt à sidestroke lorsque vous êtes en mesure de le faire sans s'appuyer sur quelque chose .
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Prenez le mur avec votre main droite. Détournez-vous du mur et étendre votre bras gauche . Utilisez le mur pour vous repousser avec vos pieds . Commencez coups de pied vos pieds en étroite collaboration pour rester à flot . Maintenir une position horizontale et de garder votre visage au-dessus de l'eau .
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Utilisez votre bras tendu pour vous guider , et de garder la moitié supérieure de votre corps à flot tandis que les coups de pied qui vous empêche à flot au niveau des hanches et des jambes . Votre bras tendu doit rester droite en face de vous . Permettez-lui d' agir comme un guide, comme le bras libre se déplace dans un mouvement circulaire sur la tête et le dos de votre côté , de pousser l'eau dans votre corps tout en vous aller de l'avant .