Informations sur la façon de Aqua Exercice à la maison

L'exercice est une partie vitale de maintenir un mode de vie sain . En raison de la nature dynamique de l'eau , la réalisation d'exercices d'aqua à la maison est un moyen facile de faire de l'exercice sans stress excessif sur le corps . Exercices aquatiques offrent tous les mêmes avantages que d'une routine normale de la terre , plus ils encouragent la libre circulation à une certaine résistance . Il est un moyen idéal pour se mettre en forme , tout en diminuant les problèmes de douleur et le risque de blessures . Séances d'entraînement de l'eau sont parfaits pour les débutants et les avancés exerciseurs . Choses que vous devez
le maillot de bain de la piscine Aqua Photos nouilles
poids cheville et du poignet (facultatif )
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Aqua exercices à la maison - membres inférieurs
Photos 1

Échauffement avec des bouts de bras, les jambes et le torse .
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Wrap d'aqua nouilles autour de la taille . Serrez les muscles de l'estomac . Apportez genoux vers la poitrine . Répétez l'opération pour dix répétitions .
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Serrez les muscles de l'estomac . Effectuez des battements de jambes avec pieds derrière vous pendant 2 à 5 minutes.
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Soulevez les jambes à 90 degrés en face de vous . Effectuer des mouvements de coups de pied dans une direction de haut en bas pour 2 à 5 minutes .
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Maintenir la position des jambes en face de vous . Croiser les jambes plus et de moins en en ciseaux proposition de 2 à 5 minutes .
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Retirer nouilles . Effectuer des squats en eau peu profonde . Répétez l'opération pour dix répétitions
Aqua exercices à la maison - . Extrémités supérieures
corps 7

de position jusqu'à ce que les épaules sont submergées . Maintenir les bras tendus . Apportez bras de votre côté à la hauteur des épaules en face de vous . Répétez l'opération pour dix répétitions .
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Maintenir l'épaule submergé poste. Lever les bras de vos côtés à la hauteur de l'épaule. Répétez l'opération pour dix répétitions .
9

Maintenir l'épaule submergé poste. Bend et redresser les coudes , comme si faire des boucles d'haltères . Répétez l'opération pour dix répétitions .
10

Maintenir l'épaule submergé poste. Lever les bras au niveau de l'épaule , mais gardez-les sous l'eau . Effectuez des cercles de bras pendant 2 à 5 minutes.