Comment rester au chaud dans Aquagym

Aquagym , parfois appelé l'aquagym , est une forme amusante et efficace de l'exercice . Elle fait appel à des gens qui aiment la natation ou tout simplement être être dans la piscine . La musique est habituellement une partie intégrante de l'exercice d'entraînement aquatique, aider à motiver la classe et l'ajout d'un élément de joie de vivre . L'eau ajoute une résistance à la routine , en aidant à tonifier et de flexibilité , et prend également en charge le corps . Cela rend l'aquagym adapté pour les personnes qui souffrent de problèmes musculaires ou de l'arthrite , comme l'eau prend la souche et la personne ne souffre pas les muscles endoloris et les articulations. Plusieurs conseils peuvent aider les sportifs d'aqua rester au chaud dans l'eau . Instructions
Le 1

Porter un bonnet de bain , comme une quantité considérable de la chaleur du corps s'échappe par la tête . Certaines personnes trouvent le port d'un combinaison offre une isolation et les maintient plus chaud , mais c'est une question de préférence personnelle . Prenez une douche à assez chaud froid avant d'entrer dans la piscine . Cela aidera votre corps de s'acclimater à la température de la piscine .
2

Mettez votre meilleur effort dans la routine d'échauffement . Cela implique généralement la marche sur place, avec peut-être quelques mouvements de bras . Exagérer vos mouvements tout au long de routine , paticularly si vous commencez à sentir le froid . Un bon instructeur doit intercaler un exercice plus rigoureux avec des mouvements lents . Commencez votre routine au niveau de la poitrine dans la piscine , avec vos bras au-dessus de la surface de l'eau .
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déplacer entre les faibles profondeurs et les plus profondes de la piscine pour aider à maintenir la température de votre corps . si il ya une rupture dans la session , utiliser ce temps pour nager un peu pour maintenir votre température . Utilisez la musique pour entrer dans l'esprit de la classe et continuer à avancer. A la fin de la session , une douche chaude et s'habiller de façon appropriée avant de rentrer pour une boisson chaude .