Idées Aquagym de classe

Une classe d'aérobic de l' eau est un excellent moyen d'obtenir une bonne séance d'entraînement . Aquagym augmente le rythme cardiaque , entreprises muscles et brûle des calories . La plupart des gens peuvent effectuer aquagym avec peu de stress pour les articulations , ce qui en fait un bon exercice alternative pour ceux souffrant de maladies chroniques , comme l'arthrite , ou ceux qui se remettent de blessures aux articulations . L'intégration d'une variété de mouvements dans une classe d'aérobic de l' eau assure tous vos élèves ont une classe agréable et obtenir un excellent entraînement. Hopscotch

mouvements de marelle sous-marines sont un bon complément à une classe d'aérobic de l' eau . Commencez par dessiner une ligne imaginaire dans la piscine ou utiliser une ligne sur le fond de la piscine . Exerciseurs sauter par-dessus la ligne, puis revenir en arrière. Gardez les muscles abdominaux lors de cet exercice pour un maximum d'avantages . Continuer sauter pendant une minute , puis changer et passer d'un côté à l'autre sur la ligne . Soyez sûr aux élèves d'apporter leurs genoux aussi haut que possible, de travailler les muscles abdominaux .
Utilisez Équipement

Utilisez différents types d'équipement au cours de votre classe d'aérobic de l'eau pour maintenir intéressant . Fun nouilles sont toujours à portée de main à la plupart des piscines et de garder votre classe intéressante . Effectuer des exercices d'isolation en plaçant le plaisir nouilles derrière votre dos et levez vos pieds du sol de la piscine . Coup deux pieds en même temps pour une bonne séance d'entraînement cardio-vasculaire . Grandes classes d'aérobic sont bonnes pour les courses avec des nouilles amusement . Diviser le groupe en équipes et avoir des courses de relais avec des nouilles amusement . Demandez aux élèves de tenir la caboche de plaisir sur leurs têtes et vont dans des zones désignées dans la piscine et le retour le plus rapidement possible . Toucher un autre membre de l'équipe et les regarder course . L'équipe qui a tout de leurs membres suivre le cours remporte la première course.

Ajouter de la musique

Aquagym est plus intéressant lorsque vous ajoutez de la musique à votre routines . Jouez les golden oldies pour la classe de vos aînés et de la pop pour le groupe des plus jeunes . Avoir la molette de groupe en place pour une chanson rapide et ralentir pour le refroidissement avec de la musique plus lente . Intégrer la musique dans votre classe garder intéressant pour tout le monde . Utilisez le système de son à la piscine ou apporter votre propre lecteur portable . La plupart des types de systèmes portables sont compatibles pour une utilisation avec votre MP3 personnels . Jouer différents styles de musique si il ya quelque chose pour tous les goûts . Évitez la musique avec des sujets ou langue offensives .