Profondes eau courante Workouts

eau courante profonde offre cardiovasculaires et de résistance avantages pour les personnes , sans mettre trop d'impact sur ​​le corps . L'eau courante est bénéfique pour n'importe qui, des adolescents aux personnes âgées . C'est un excellent exercice pour les personnes qui sont sensiblement en surpoids car il ne fera pas mal les genoux ou les articulations que d'autres formes d'exercices font . Force

eau courante profonde peut être une méthode de formation de force . Pour créer plus de résistance dans l'eau , porter une paire de chaussures désigné pour l'eau . Courir à travers l'eau de porter des chaussures à augmenter la résistance de l'eau sur votre corps . En outre, utiliser des poids qui sont utilisés dans l'eau . Utilisez les pondérations de travailler vos bras tout en courant à travers l'eau . Certaines options sont la flexion des biceps et des presses de l'épaule .
Steady -State

Une eau profonde efficace exécutant séance d'entraînement est l'état d'équilibre jogging. Pour faire cette séance d'entraînement , d'abord terminer à 10 minutes d'échauffement qui consiste à marcher ou jogging léger dans l'eau . Après cela, courir dans l'eau pendant environ 10 minutes à un effort élevé. Ensuite , faire 1 minute de jogging léger entre 10 ensembles de minutes de course.

Perceuses

faire de l'exercice exercices dans la piscine tandis que l'eau profonde en marche. Une variété de différents mouvements permettra d'augmenter votre flexibilité . Lorsque vous exécutez , faire divers exercices tout au long. Par exemple , pour 3 à 5 minutes , courir avec les genoux très élevés ou courir avec une jambe foulée plus longue . Entre les exercices , courir comme d'habitude .