Comment nager pour Fitness & perte de poids

La natation est l'un des meilleures façons de perdre des calories et rester en forme car il fonctionne à chaque groupe de muscles de votre corps . Il est également facile sur vos articulations si vous avez musculaires ou osseuses problèmes, il s'avère extrêmement faible impact , en particulier par rapport à la course ou le vélo . Bien que n'importe quelle activité dans la piscine vous aide à perdre du poids il ya quelques trucs et astuces pour maximiser votre perte de poids . Instructions
Le 1

Étends avant d'entrer dans la piscine ou plan d'eau . Lorsque vous travaillez chaque groupe musculaire que vous voulez étirer chaque groupe musculaire . Se tenir droit et toucher vos orteils et tenant le coude un bras derrière la tête alors qu'il atteint dans le dos sont deux grandes étendues de la fois le corps supérieur et inférieur .
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de bain d'un côté de la piscine à l'autre , en commençant lentement avec la course de votre choix . Dos et marinière sont deux méthodes qui vous permettent de flotter avec votre bain .
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Augmenter les mouvements et la vitesse de votre bain à brûler plus de calories . Le papillon et nage libre brûlent le plus de calories , que vous déplacez la plupart des muscles .
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passer d'une course rapide à une course lente , sans prendre de pause . Cela permet de maintenir votre corps en mouvement de sorte que vous continuez à brûler des calories , mais il modifie également votre rythme cardiaque , augmenter rapidement et en abaissant rapidement. Ceci est plus efficace pour brûler les calories que de rester à un rythme soutenu . Vous pouvez nager deux tours de haute intensité , puis deux tours d'un dos d'intensité faible ou course de côte .
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Répétez l'intensité élevée de faible intensité pendant 20 à 30 minutes ( ou plus si vous désirer ) .