Deep Water routines de remise en forme

Exercice dans l'eau est bénéfique pour vous , principalement dans les articulations et les muscles . Ce n'est pas que la taxation sur votre corps , il est donc un excellent moyen d'exercer pour les personnes qui souffrent d'arthrite , la fibromyalgie et des problèmes de dos . Il ya plusieurs façons d'exercer dans l'eau . De nombreux gymnases et les piscines proposent des cours d'aquagym et d'exercices en eau profonde pour répondre aux besoins des personnes âgées , les athlètes et les gens qui veulent un entraînement à faible impact. Deep Water échauffements

Pour les exercices en eau profonde , il est courant de porter un certain type de dispositif de flottaison pour aider à garder la tête hors de l'eau . Il existe des appareils que vous pouvez mettre autour de votre cou, la taille ou même de votre poignet pour vous aider à garder la tête hors de l'eau . Exercices en eau profonde sont généralement effectuées dans un peu plus de 6 pieds d'eau . C'est ainsi que vous ne pouvez pas toucher le fond de la piscine , faire de votre entraînement plus intense .

Échauffement peut consister en faisant des cercles de bras dans l'eau , commencer petit et ensuite faire les agrandir. Un jogging léger dans l'eau pendant quelques minutes est également recommandé , à partir lente puis ramasser le rythme . Pour mettre fin à l'échauffement , vous pouvez faire la course de côté pour un couple de tours . Cela implique d'être à vos côtés et ciseaux coups de pied vos jambes tout en tirant les bras en dehors , avec un bras qui s'étend au-dessus de votre tête en même temps tandis que l'autre bras tire l'eau vers le bas vers le bas du corps .
Deep Water routines d'exercice

Votre séance d'entraînement en eau profonde devraient durer environ 45 minutes . Après l'échauffement , essayez de courir sur place dans l'eau . Vos pieds ne doivent pas toucher le fond de la piscine , à la place , essayez d'obtenir vos genoux vers votre poitrine , passant au-dessus du sol. Cela permet à votre corps à utiliser la résistance de l'eau à brûler plus de calories et qui le rend si vous n'avez pas de port de poids sur votre corps . C'est pourquoi les personnes atteintes de sclérose en plaques bénéficient grandement de l'eau de l'exercice. Les avantages comprennent également aider à maintenir la force que vous avez déjà , ainsi que d'aider à augmenter votre flexibilité, la force et la coordination . Il permettra également d'améliorer votre équilibre , l'endurance et l'amplitude des mouvements . Il ya aussi d'autres avantages , tels que l'augmentation de votre approvisionnement en sang vers les muscles. Cela peut aider à réduire les spasmes musculaires , car il va se détendre votre système nerveux .

Profondes routines d'exercice de l'eau , vous pouvez également vélo dans l'eau . Vélo en place aidera ton et la forme de vos jambes ainsi que d'augmenter votre flexibilité , tout en renforcement musculaire dans les hanches, les cuisses et les mollets .

Entraînement sportif
< p> exercices en eau profonde peuvent être utilisés pour l'entraînement sportif . Quel que soit le sport que vous jouez , il ya des façons d'utiliser les séances d'entraînement en eau profonde pour aider dans votre formation . Par exemple , si vous êtes un skieur de fond , vous pouvez utiliser les routines d'eau profonde pour imiter la façon dont vous former en dehors de l'eau . En utilisant les mêmes mouvements que vous souhaitez utiliser sur terre , ne les dans l'eau pour simuler le ski de fond . Cela pourrait entraîner glisser les jambes d'avant en arrière dans l'eau , avec vos bras dans le même mouvement de ski vous pouvez utiliser dans la formation . La même chose peut aller pour les patineurs . Utilisez les mêmes techniques que vous le feriez pour le patinage , mais sous l'eau . Patinage utilise de nombreuses parties du bas du corps , et l'émulation de l'acte de patinage autour du sous-marin de la patinoire est un excellent moyen de brûler des calories en utilisant de nombreux groupes musculaires différents . Votre dispositif de flottaison devrait vous tenir debout afin que vous pouvez agir comme si vous étiez le ski , le patinage , le soccer , quel que soit votre sport de prédilection est .

Mouvements de formation de la terre pour la plupart des sports sont un moyen commun de formation sous-marine . Vous bénéficiez d'une formation pour votre sport , ainsi que l'avantage d'une séance d'entraînement résistant à l'eau . Cela vous donnera un corps tonique , entraînement de brûler les calories totale .