Comment enseigner une classe d'aérobic de l'eau
Le 1
Commencez par des étirements avant vos élèves entrent dans la piscine . Stretching peut aider à éliminer les crampes qui peut être un problème tout en nageant . Assurez-vous d'étirer suffisamment les jambes , les genoux, les ischio-jambiers , les bras , les épaules et le cou avant d'entrer dans la piscine .
2
Commencez à faible travail d'impact , telles que coups de pied avec l'aide d'une planche. Ces exercices à faible impact vos élèves utilisés pour l'eau et contribue à réchauffer leurs muscles pour des exercices les plus difficiles que vous continuez votre routine .
3
Demandez aux élèves de ne pantins dans l'eau pour commencer la partie cardiovasculaire de votre routine d'exercice . Assurez-vous de faire au moins deux séries de huit afin d'obtenir le plus d'avantages . Gardez un œil attentif sur vos élèves et de regarder pour une fatigue excessive . Encourager les élèves qui peinent trop dur de prendre une pause au bord de la piscine .
4
Commencez le segment de kickboxing de votre routine . Kickboxing tandis que dans l'eau construit la force tout en favorisant la santé cardio-vasculaire . Demandez à vos élèves de travailler sur poings et les pieds contre la résistance de l'eau .
5
Terminez votre classe avec un tronçon de cool down . Refroidir étirement permet à vos élèves à réduire toute douleur qu'ils peuvent se sentir à la suite de la classe d'aérobic . Demandez à vos élèves ne allongement s'étend en étirant leurs bras au-dessus de leurs têtes et de détente .