À propos Exercices Piscine

La natation est une activité à faible impact qui vous donne les avantages des autres types d'exercice de manière à ne pas provoquer la même quantité d' usure de vos articulations . C'est aussi une excellente façon de garder votre routine d'entraînement va dans l'été sans surchauffe , ainsi que dans l'hiver quand l'exercice en plein air est hors de question . Téléchargez votre séance d'entraînement pendant que vous voyagez à l'aide de la piscine de l' hôtel . Prenez votre séance d'entraînement au niveau suivant en combinant d'autres exercices de l'eau avec une baignade . Avantages

Il ya deux avantages physiques clés de natation exercices en piscine ont à offrir . Tout d'abord, parce que la densité de l'eau est proche de la densité du corps humain , l' eau soutient le poids du corps , ce qui élimine le stress sur les articulations. Exercice dans l'eau fonctionne aussi dans l' ensemble du corps à la fois . Le corps supérieur et inférieur sont tous deux travaillé tout en obtenant les avantages cardiovasculaires de l'aérobic avec le muscle effets de la résistance de l'eau tonifiante . En plus des avantages physiques de piscine exercice, il ya d'autres avantages . Peu ou pas de l'équipement est nécessaire , il est peu coûteux et facile à trouver une piscine d'utiliser presque partout et vous pouvez le faire toute l'année avec accès à une piscine couverte.

Considérations

Comme pour tout exercice , parlez-en à votre médecin afin de vous assurer que vous êtes en forme et en assez bonne santé pour l'exercice physique rigoureux . Commencez lentement jusqu'à ce que vous construisez force et l'endurance . Puis augmentez votre séance d'entraînement . Si vous n'avez pas votre propre piscine , vous pouvez penser que l'exercice de l'eau ne serait pas un bon plan d'exercice pour vous, mais qui peut ne pas être le cas . Joignez-vous à un club de gym ou de la santé ou tout simplement aller à la piscine publique . Vous n'avez pas besoin d'une piscine de car il ya beaucoup d'exercices qui ne nécessitent pas beaucoup d'espace . Utilisation d'une piscine intérieure est une assurance contre les séances d'entraînement manquantes en raison des intempéries . Utilise

spécial

Piscine exercice a une place dans le traitement thérapeutique . Exercice de l'eau est sans danger pour les personnes blessées et handicapées , ainsi que les personnes âgées , la très obèses et les femmes qui sont enceintes . Il présente un très faible risque de blessure et peut-être possible dans de nombreux cas lorsque l'exercice terrestre n'est pas possible ou est trop inconfortable .

Exemples

Voici trois exemples de piscine exercices que vous pourriez do.1 . Tenir sur le côté de la piscine ou un coup de pied à bord et en ciseaux vos jambes pour travailler les fessiers et hamstrings.2 . Placez votre dos contre le côté de la piscine et levez les bras hors de l'eau , placer vos coudes sur le bord de la piscine . Apportez vos genoux aussi loin que vous le pouvez vers votre poitrine et maintenez pendant dix secondes pour travailler les abdominaux . Répéter autant de fois que vous le pouvez à votre level.3 de remise en forme . Placez vos bras à vos côtés avec les paumes ouvertes et face à face . Soulevez vos paumes vers la surface de l'eau que vous pliez vos coudes pour un poids de biceps curl.Water , palmes et d'autres équipements sont disponibles pour beaucoup d'autres options d'exercice .
Avertissement

Même si vous êtes dans l'eau , vous pouvez toujours devenir déshydraté . Il suffit de boire autant d'eau que vous le feriez pour la même quantité d'exercice terrestre . Si vous êtes dans une piscine extérieure , n'oubliez pas de porter beaucoup de crème solaire et même un chapeau si vous le souhaitez .