Comment chorégraphier une routine d'aérobic de l'eau

Une bonne séance d'entraînement d'aérobic de l' eau est tout sauf ennuyeuse . Les exercices d'étirement et les mouvements sont stimulants et contester en eux-mêmes . Cependant , les instructeurs de fitness reconnaissent que la routine d'aérobic de l'eau le plus efficace comporte une série synergique des mouvements . Instructeurs chorégraphier ces étapes dans un certain ordre . Que vous soyez un enseignant ou un étudiant , suivez ces étapes pour savoir comment chorégraphier une routine d'aérobic de l' eau pour obtenir le maximum de vos séances d'entraînement . Instructions
Apprenez à chorégraphier une routine d'aérobic de l'eau
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plan de chorégraphier chaque routine d'aérobic de l' eau afin d'inclure 8 à 10 minutes d'exercices d'échauffement.
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varier le warm-up par le jogging lentement en place pendant quelques instants . Ensuite, faire une série de coups de ciseaux et de larges mouvements de balayage avec les bras .
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Continuer pour obtenir le débit d'aller avec quelques mouvements de résistance simples, comme le A- Step. Dans cet exercice , vous tracez la lettre «A» en marchant deux étapes gauche, suivi par une étape avec chaque pied pour former le point de 'A' , puis deux étapes vers le bas et à droite. Répétez 8 à 10 fois .
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Ajoutez un peu de coup de pied à votre séance d' aquagym avec des prises d'aqua de saut et cross exercices de ski de fond pour 20 à 30 minutes .
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Give votre séance d'entraînement d'aérobic de l' eau un peu de poids de 5 à 15 minutes de mouvements du corps et abdominaux supérieurs , tout en ajoutant une ceinture d'eau pondérée .
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passer un autre 15 à 20 minutes dans une période de refroidissement avec une série de fluide mouvements qui mettent l'accent sur ​​l'étirement des groupes musculaires ont travaillé durant toute la routine .
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envisager d'activer votre routine d'aérobic de l' eau avec des mouvements chorégraphiés spécifiques qui ciblent certains groupes de muscles , comme une classe dans Aqua Kick- boxe ou avancés cardio et la force des routines de formation .
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Obtenir vos mains sur une vidéo d'aérobic sur CD ou DVD de l'eau Work Out site Web (voir Ressources ci-dessous ) . Ces vidéos pédagogiques disposent chorégraphies pour certains groupes et certaines disciplines , comme le Pilates eau et aquagym pour les personnes âgées .