Comment utiliser les poids de l'aérobic de l'eau

Utilisation de poids avec l'aquagym vous fera pavaner votre substance vers le vestiaire avec confiance . Pour une chose , vous êtes lié pour obtenir un excellent entraînement . Cependant , la meilleure partie de l'aide de poids de l'eau est ce qu'ils vont faire pour vous . Contrairement aux séances classiques poids de levage sur la terre ferme , vous pourrez sortir de votre poids de l'eau session de conditionnement sans l'odeur de la sueur et de la recherche comme un chiffon humide . Suivez ces étapes pour en savoir plus . Choses que vous devez
serviettes pour sécher
poids
d'eau Maillot de bain
Voir Instructions
Apprenez à utiliser les poids de l'eau Aérobic
1 < p> Attendez-vous à perdre du poids lorsque vous utilisez des poids avec l'aquagym . Utilisation de poids dans l'eau pendant environ 45 minutes à une heure conduit à brûler en moyenne de 450 700 calories - . Environ les deux tiers de plus que si vous étiez levée de poids en dehors de la piscine
2 < p > Sachez que la formation de la force musculaire est plus efficace lorsque vous utilisez des poids avec l'aquagym en raison du fait que l'eau est plus dense que l'air et vous n'êtes pas travailler contre la gravité comme vous le feriez sur un terrain .
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travail hors kilos et des centimètres lors de vos aquagym de jogging exercices lorsque vous utilisez une ceinture lestée . Vous pouvez même ajouter un " attelage coureur " pour vous garder dans un endroit que vous avez mis en place .
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Ajouter plus de résistance à vos mouvements fluides lorsque vous utilisez des poids sur vos poignets ou les chevilles . Contrairement à certains poids à main , ces poids sont généralement remplis de sable .
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Pratiquez vos boucles avec des haltères d'eau . Haltères d'eau sont généralement fabriqués à partir d'une mousse de polyéthylène dense qui les rend imperméables et dynamique . Les tailles vont de légers , moyens et lourds (environ £ 9 . Immergée ) . Ils viennent aussi dans de plus grandes longueurs .
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Explorez les différents poids disponibles à utiliser avec l'aquagym en ligne de Fitness1st ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Envisagez d'utiliser une combinaison de poids sur différentes parties de votre corps en même temps pour un entraînement efficace de tout le corps . ( Notez que cela peut nécessiter une bonne quantité de force conditionné avec des poids de l'eau et peut ne pas convenir pour les non-initiés ) .