Une personne peut faire du yoga enceinte chaude

? Bikram yoga est un type de marque de yoga chaud , développé par Bikram Choudhury , qui se compose toujours des mêmes 26 poses de yoga Hatha . La pièce doit être chauffée à 105 F avec un niveau de 40 pour cent d'humidité , et la séance dure 90 minutes. Pendant que vous y trouverez beaucoup de gens louant le yoga chaud , on peut se demander si elle est sans danger pour les femmes enceintes . Difficulté

Le point de yoga chaud tout , c'est qu'il est exigeant et difficile . Les poses sont souvent difficiles et fait pour une longue période de temps, ce qui nécessite une concentration , la concentration et la force . Rappelez-vous, beaucoup de la même chose peut être dit sur n'importe quel type de yoga . Cependant , l'environnement de yoga chaud prend les choses à un nouveau niveau . Bikram se réfère aux studios officiels certifiés comme " la torture Chambers, " qui ne semble pas beaucoup comme un lieu pour les femmes enceintes .
Chaleur

Avouons-le , 105 F est assez chaud . Et il résister pendant 90 minutes est un défi même pour les plus en forme. Mais les femmes enceintes est conseillé de ne pas même prendre des bains dont la température dépasse 100 F. " Tout chaud peut endommager les cellules en développement de votre bébé , et si vous pourrez vous rafraîchir par la transpiration , votre bébé ne peut pas », explique OB- Gyn Catherine Lynch , le yoga chaud MD peut également causer des maladies liées à la chaleur , et de la Mayo Clinic Edward R. Laskowski , MD , conseille les femmes ou toute personne ayant une maladie cardiaque ou intolérance à la chaleur enceintes à ignorer ce type d'entraînement .

déshydratation
Il est extrêmement important de rester hydraté .

Certains des effets secondaires les plus courants de yoga chaud sont des vertiges , des nausées et des maux de tête provoqués par la déshydratation . Bikram recommande officiellement que les élèves doublent leur consommation d'eau normale recommandée lors de la pratique le yoga Bikram , c'est jusqu'à 4 litres par jour . Dans le même temps , il recommande de ne pas manger au moins une heure avant la classe . Mais ces précautions ne sont pas une garantie infaillible que vous allez éviter la souffrance . Pour les femmes enceintes , clairement vertige n'est pas une bonne chose en raison du risque de chute ou de perte de connaissance , si vous êtes enceinte , vous avez généralement suffisamment de défis avec des nausées sans ajouter volontairement au mélange

Options.
autres types de yoga peut être bénéfique lorsqu'il est pratiqué avec prudence .

Bikram yoga fait offrir un atelier Grossesse Yoga officielle, dirigée par Rajashree Choudhury , visant à aider les élèves et les enseignants de comprendre les considérations particulières . Et Bikram yoga instructeur Jennifer Lobo , co-propriétaire de Bikram Yoga NYC , enseigné le yoga tout au long de sa grossesse et a eu de nombreux élèves enceintes - mais tous étaient pratiquants de yoga de longue date . " Nous ne recommandons jamais une femme commence à faire Bikram yoga quand elle est déjà enceinte », explique Lobo . Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez obtenir un grand nombre des mêmes avantages - notamment en augmentant la force et la flexibilité tout en réduisant le stress - sans les dangers liés à la chaleur en pratiquant d'autres types de yoga . Il suffit d'éviter les poses sur votre ventre ou le dos, et de rebondissements profondes ou des coudes . Postes permanents de pratique près d'un mur pour donner plus de stabilité.