Plan de Bikram Yoga de perte de poids

Bikram yoga , aussi connu comme le yoga chaud ou un incendie yoga , peut vous aider à perdre du poids. Cependant, vous devez suivre les cours sur une base régulière et une alimentation adéquate pour afficher les résultats . Les méthodes les plus efficaces de perte de poids combinent l'exercice et un régime alimentaire équilibré . Pratiquer le yoga Bikram vous apprend à étirer , de déplacer , de contrôle et respectez votre corps , qui à son tour rend plus facile de regarder votre apport calorique et de choisir des aliments sains . Rejoignez

Inscrivez-vous pour un cours de yoga Bikram adhésion . Beaucoup de studios offrent de nouvelles membres des offres spéciales ou des rabais qui vous permettent d'essayer Bikram avant de vous engager à un abonnement mensuel ou annuel . Rechercher des tarifs sur le site de votre studio local ou appeler directement.
Arrivée

arriver 15 minutes à l'avance si vous êtes un étudiant de première fois. Sinon , arriver avec suffisamment de temps pour donner une chance de s'adapter à la chaleur de votre corps . Soyez prêt à travailler dur : apporter une serviette , bouteille d'eau et tapis . Porter des shorts ou maillot de bain si vous êtes un homme , justaucorps ou un short et un top pour les femmes. Serviettes de bain, des tapis et de l'eau sont généralement disponibles à la vente ou à la location à l'atelier .

La chaleur

Soyez prêt à transpirer. La température minimale recommandée pour la classe est de 105 degrés avec 40 pour cent d'humidité . Cela protège vos muscles , vous permettant de réaliser un tronçon de plus profond et de meilleur entraînement , detoxes le corps en ouvrant les pores , et augmente votre fréquence cardiaque pour un entraînement cardio-vasculaire plus .
Restos

Prenez des repas légers le jour de classe et éviter de manger trois heures avant . Pratiquer le yoga apportera une attention à vos habitudes alimentaires : vous respecter , honorer et apprécier votre corps . Ces sentiments vous inciter à nourrir votre corps avec des aliments nutritifs en bonne santé. Au fil du temps une pratique régulière du yoga va réguler votre appétit et les fringales de contrôle . Pour perdre du poids , vous devez manger moins et faire plus d'exercice pour créer un déficit calorique.
Pratique

pratique tous les jours pendant deux mois , sauf si vous êtes limité par une condition médicale . À tout le moins , fondateur Bikram Choudhury recommande de pratiquer au moins trois jours par semaine . Il déclare , avec un dévouement à une pratique régulière , que «les systèmes de digestion et de respiration , ainsi que le système endocrinien , lymphatique et l'élimination vont commencer à travailler en harmonie . " Toutes ces choses conduisent à pondérer normalisation , selon Choudhury .