Comment pratiquer Bikram Yoga Poses

Bikram yoga propose une séquence de jeu de 26 poses ou asanas pratiqué pendant 90 minutes . Suivez ces étapes pour apprendre les poses . Choses que vous devez
tapis de yoga
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pratique le yoga Bikram
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respirer. Les cours de yoga Bikram commencent par des exercices de respiration pour calmer l'esprit et relier le corps au souffle .
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stand pour la prochaine partie de la série . Le postures debout série suit les exercices de respiration dans un effort pour ouvrir le corps en toute sécurité et augmenter la flexibilité .
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Asseyez-vous sur votre tapis . La série de la colonne vertébrale d'étirement aide à allonger votre colonne vertébrale et encourage les disques intervertébraux en bonne santé , qui sont les amortisseurs spongieux pour votre colonne vertébrale .
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Cleanse et dynamiser . La technique de respiration Kapalbhati est utilisé à la fin de la classe pour compléter la pratique .
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Profitez Savasana , ou la pose de cadavre . Savasana est pratiquée entre les asanas , ou postures , afin de profiter des avantages et vous restaurer à la prochaine pose . Savasana ressemble à un corpsel , le corps s'enfonce dans la terre comme il le ferait dans la mort
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Adopter une attitude d'abandon plutôt que la force . . La pratique sur une base cohérente et votre corps va commencer à ouvrir .
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Portez des vêtements légers, et a posé la robe en aussi peu de pièces que possible . Vous ne devriez pas porter tissu lourd ; couches vous permettent de retirer des morceaux que vous chauffez
Familiarzie -vous avec Bikram Yoga
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pratique les 26 asanas ou postures . . Il s'agit de la séquence Bikram et il n'y a pas de variations .
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Chaque pose est pratiqué deux fois pour permettre à l'organisme d'ouvrir plus profondément dans cette pose .
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Recevez fois informations et des instructions d'alignement de la professeur de yoga . Informations varie sur votre niveau de pratique .
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assister aux cours avec tous les niveaux des élèves . Les débutants et les pratiquants avancés sont regroupés dans le yoga Bikram .
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Préparez-vous à une chaleur intense . Chambres Bikram sont fixés à 105 degrés Farenheit avec
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Comprendre qu'il peut être difficile de trouver une classe , en particulier dans les petites villes . Bikram enseignants doivent être officiellement obtenu l'autorisation d' enseigner par le créateur Bikram Choudhury .
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Essayez d'autres formes de yoga . Si vous êtes nouveau au yoga , vous pouvez mieux apprécier le caractère distinctif de Bikram après avoir expérimenter avec d'autres formes comme ISHTA , puissance et Yin yoga .