Comment comprendre Hot Yoga ou Yoga Bikram

Il ya deux types de yoga "chaud" : Bikram Yoga et routines de yoga individualisés effectués dans une pièce chauffée . Cet article traite de Bikram Yoga , une routine de yoga spécialisé développé par Bikram Choudhury . Instructions
Le 1

Sachez que Bikram Yoga est à 90 minutes de hatha yoga routine destinés à la désintoxication du corps et améliorer la force et la vitalité . Il est réalisé dans une chambre qui a été chauffé à environ 105 degrés F. Dans le cadre d'une heure et demie , 26 poses sont réalisées , deux fois chacun.
2

Comprendre que le Bikram pose , ou asanas , sont conçus pour étirer profondément les muscles et les tendons . La chaleur aide à détendre les muscles et fournit un tronçon plus profond que l'on pourrait obtenir normalement .
3

Appréciez que les poses créent aussi un effet de garrot tout le corps, ce qui contribue pousser le sang frais l'ensemble du système .
4

Soyez conscient que sans expérience du yoga n'est requise pour Bikram , mais ça aide si vous appréciez la chaleur ! Il n'y a pas de poses inversées dans Bikram et les postures sont détenus pendant des périodes de 30 à 90 secondes pour développer l'endurance .