Ne athlètes train utilisant une fonction Split Upper - Bas ou la séance d'entraînement du corps entier

? Pour devenir un grand athlète , vous avez besoin d'une éthique de travail acharné . Mais vous avez aussi besoin de canaliser vos efforts dans la bonne direction pour progresser. En conséquence , les programmes de formation très efficaces sont également indispensables pour être le meilleur athlète que vous pouvez être . Et tout en étant en mesure de simplement adopter un universellement acceptée méthode d'entraînement pour les athlètes étoiles serait souhaitable , il n'est pas un type d'entraînement considéré comme idéal . Les athlètes peuvent réussir avec les deux divisions supérieures inférieur et des plans d'entraînement complet du corps . En comparant les avantages et les inconvénients de chaque vous aidera à décider ce qui est mieux pour vous. Haute - Basse de Split Avantages

splits dessus-dessous , dans lequel vous alternez entre le haut du corps et inférieur jours d'entraînement de corps , offrent plusieurs avantages pour les athlètes . Ces divisions permettent une plus grande souplesse de programmation , comme vous pouvez planifier dont la moitié de votre corps pour former fondée sur d'autres activités, comme une journée de l'équipe en cours d'exécution . En outre, des plans d'entraînement divisés vous permettent de consacrer plus de temps à un petit nombre de groupes musculaires . Cela donne suffisamment de temps pour un large éventail d'exercices pour obtenir vos muscles prêts pour les exigences de votre sport . En outre , parce que les entraînements fractionnés ne frappent pas votre corps tout entier , ils ne peuvent pas prendre autant de temps , de sorte que vous aurez plus de temps pour la pratique et autres obligations sportives .
Haute - Basse de Split Inconvénients
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Une façon de divisions supérieures inférieur peuvent pas être meilleur pour les athlètes , c'est qu'ils peuvent vous empêcher de faire des exercices fonctionnels qui sont spécifiques au sport . Mouvements fonctionnels sont destinés à imiter les mouvements que vous effectuez dans les sports, et généralement, ils impliquent à la fois le bas et le haut du corps . En outre, vous pouvez passer à côté de la possibilité d'effectuer des exercices de tout le corps , tels que le nettoyage et la presse. Parce que ces exercices utilisent tant de muscles dans votre corps , ils déclenchent la production de l'hormone de croissance , qui peuvent aider à maximiser vos gains de force .

Plein corps bénéficie d'entraînement
< p > plans d'entraînement complet du corps peuvent fournir un certain nombre d' avantages aux athlètes . D'abord, parce que vous avez besoin de repos votre corps tout entier entre les entraînements , vous passerez moins de jours dans la salle de gym . Ceci permet d'obtenir plus de place dans votre emploi du temps pour les entraînements et matchs . En outre, des séances d'entraînement complet du corps vous permettra d'effectuer des exercices fonctionnels qui pointent à la fois votre corps supérieur et inférieur . En fonction de votre sport, ces exercices peuvent être cruciales pour vous obtenir dans des conditions optimales .
Du corps entier Inconvénients d'entraînement

séances d'entraînement complet du corps ne sont pas parfaits pour tout le monde , cependant. Parce que vous travaillez votre corps tout entier , vous pouvez constater que les séances d'entraînement complet du corps épuisent tellement que vos performances sportives est altérée . En outre , des séances d'entraînement du corps entier vous amener à dépenser plus de calories , ce qui peut rendre difficile de maintenir votre poids . Séances d'entraînement complet du corps peuvent également être drainant psychologiquement , vous menant de se sentir dépassé et surentraînés . Le surentraînement peut vous faire perdre l'enthousiasme pour votre sport et nuire à la qualité de votre performance à décliner .