Les meilleurs sports pour perdre du poids

Les gens font du sport pour une variété de raisons . Certains sont bons à un sport et trouvent du plaisir , tandis que d'autres participent pour des raisons sociales . Comme beaucoup d' adultes , cependant, vous pouvez faire du sport dans le cadre d'une routine globale de la condition physique . Si vous jouez pour votre santé , vous êtes probablement plus intéressés par le nombre de calories que vous brûlez que du score de votre jeu, match ou ronde. La plupart des sports vous aider à couper une quantité importante de calories , mais certains plus que d'autres brûlent . Sports Court

Si vous essayez de perdre du poids , vous avez probablement ne peut pas choisir un meilleur sport que le handball. Le handball est joué sur une petite cour , généralement un -à-un , qui vous permet de rester en mouvement perpétuel près . En outre , vous devez fournir toute la puissance de votre bras , parce que vous ne frappez pas la balle avec une raquette . Si vous pesez £ 155 vous brûlerez environ 446 calories en 30 minutes de handball , selon la Harvard Medical School . Racquetball est un sport similaire - bien que vous frappez la balle avec une raquette - dans lequel une personne de 155 livres peut s'attendre à brûler environ 372 calories par demi-heure

Sports nautiques
< . br >

natation de compétition est l'un des meilleurs sports que vous pouvez poursuivre si vous essayez de mincir . Trente minutes de nage le crawl ou de papillon course avant brûle environ 409 calories pour un 155 livres individuel . Vous brûlerez environ 372 calories en une demi-heure si vous faites la course dans une épreuve de brasse ou 298 dans une compétition de nage sur le dos . Le water-polo , qui alterne nager avec surplace pendant que vous jetez dans un ballon , brûle environ 372 calories en 30 minutes .

Sports d'équipe

Jouer concurrentiel , le football d'attirail brûle plus de calories que la plupart des sports d'équipe , même si votre consommation de calories exacte dépend de la position que vous jouez - un secondeur qui a constamment courir coureurs , en jouant hors bloquants et couvrant récepteurs va brûler plus de calories qu'un parieur , par exemple . En moyenne , à 155 livres, vous devez brûler environ 335 calories en 30 minutes sur le gril . Jouer tactile ou le flag-football , ainsi que le volley-ball , de hockey ou de basket-ball , doit brûler environ 298 calories pour 30 minutes d'action .
Courir

Il est bien établi que la course peut vous aider à perdre du poids. Si vous êtes un coureur de compétition , le nombre de calories que vous brûlez dépend de la vitesse et combien de temps vous avez . Si vous pouvez exécuter un 6 - mile minute , par exemple , à 155 livres que vous souhaitez graver sur 20,5 calories par minute , ou 123 pour la course. Les coureurs de marathon pesant £ 155 qui terminent en 3,5 heures d'autonomie environ 465 calories par 30 minutes , ou 3255 pour la course.