Comment former vos bras pour frapper plus fort et plus rapide

poinçonnage dur et plus vite vous donner un avantage dans la boxe . Depuis la puissance d'un poinçon dépend de sa vitesse et la force derrière elle , il est utile d'améliorer à la fois . La façon de le faire est d'attaquer la question des deux côtés. D'une part , mettre l'accent sur votre formulaire de sorte que vous utilisez votre corps à son potentiel de frappe maximale . D'autre part, d'améliorer la capacité de votre corps à fournir la force en faisant régulièrement des séances d'entraînement spécifiques qui ciblent vos bras et leur capacité à frapper fort et vite . Instructions Photos Technique
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Focus sur l'utilisation de votre corps quand vous frappez . Même si un coup de poing dans votre poing , le pouvoir réel est de vos jambes , les hanches et le torse . Votre bras ne pèse que tant et n'est donc capable de tant de puissance . Mettre votre poids derrière un coup de poing améliore considérablement la quantité de force que vous êtes capable de fournir .
2

Décrochez le talon sur le même côté que vous êtes poinçonnage avec , et garder l'autre talon planté sur le terrain. Gardez les genoux pliés pendant que vous faites cela, et vous serez en mesure d'utiliser vos jambes pour alimenter le poinçon . Cela est essentiel parce que vos jambes sont parmi les muscles les plus puissants dans votre corps .
3

Déplacez vos hanches et le torse vers votre adversaire que vous avez composé . Cela mettra plus de poids derrière le punch, le rendant plus rapide et plus puissant .
Formation
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Effectuer presses régulières banc . Allongez- dessous un bar et le ramener à votre poitrine , en gardant vos fesses sur le banc et les pieds sur le sol. Faites cet exercice avec un poids que vous ne pouvez le faire cinq répétitions de , comme ce sera construire la force brute que vous devez jeter coups de poing .
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Tenez-vous devant un sac lourd et de punch lentement, mais aussi dur que vous le pouvez. Ce sera de développer la force du corps entier vous devez construire le pouvoir , qui se traduira par la vitesse plus tard .
6

Asseyez-vous à une machine Smith avec juste un bar , sans poids sur elle . Jetez la barre en l'air aussi dur que vous le pouvez , l'attraper , puis le ramener jusqu'à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés . Ensuite, répétez ce autant de fois que vous le pouvez avant de commencer à perdre de vitesse . Ajouter lentement du poids, et répéter cet exercice tous les deux jours . Cela aidera à améliorer votre vitesse de frappe et la puissance .