Conseils et exercices pour Comment être le meilleur récepteur large

Un récepteur large doit être rapide et forte, de sorte qu'il ne peut repousser les défenseurs et se dépasser eux de la zone des buts . Devenir le meilleur receveur de passes est un défi de taille , mais il est celui qui peut être rempli si vous mettez dans beaucoup de pratique , effectuer les exercices appropriés et de suivre quelques conseils clés lorsque vous jouez . Main et l'avant-bras Force

un récepteur large , vos mains sont votre plus grand atout , car la plupart du temps , vous allez attraper passes avec seulement vos mains . Depuis vos mains n'ont pas fait les muscles en eux, vous devez vous assurer que vos avant-bras sont forts , car ce sont les muscles qui travaillent vos mains . Effectuer boucles poignet au moins une fois par semaine . Ce sont des exercices d'haltères ou haltères dans lequel vous vous courbez la barre vers le haut en déplaçant simplement votre poignet . Vous pouvez courber dans une boucle standard, ou dans une boucle inverse , le plus de variété , plus

discussion yeux

nombreux récepteurs potentiels larges font . pas faire aussi bien que possible , car ils ne se concentrent pas leurs yeux à la bonne place . Il est tentant de regarder la balle comme elle vient à vous , alors détourner que vous êtes sur le point de l'attraper , afin de faire une pause pour la zone des buts . Cela peut conduire à des gouttes , cependant . Afin de réaliser le meilleur comme un récepteur large , vous devez vous concentrer sur la balle de la seconde, il quitte la main du quart-arrière et de suivre tout le chemin pour vos mains . Seulement alors , si vous mettez à courir.

Accrochage et Pullups

Un bon exercice pour améliorer votre force de la main est de placer une serviette sur le poteau de but , sauter et attraper. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez , et effectuer une excursion haute à la fin de l'exercice . Cela fonctionne sur la force de votre main de manière appliquée . Force de l'avant-bras est importante, mais vous avez également besoin d'avoir une forte emprise afin d'être un bon récepteur large .
Haute Lance entraîneurs

de football et les joueurs essaient de faire le jeu ordonnée et contrôlée , mais la réalité est que les jeux sont assez chaotique . Vous ne pouvez pas toujours compter sur le quart-arrière pour lancer la balle directement à vous , parfois il peut ne pas avoir le temps de faire son jet sur ​​la cible . Lorsque cela se produit , vous devez être en mesure de réagir en conséquence . Pratique de haute portée jette dans les exercices . Vous avez un autre joueur lancer la balle un peu plus de votre tête . Atteindre , faire pencher la balle en l'air , puis prendre sur le chemin vers le bas . Cet exercice vous permet de rester concentré sur la balle et vous aide à préparer pour la nature imprévisible des matchs de football .
Sprints faire résister

sprints faire résister permettra d'améliorer votre vitesse . Attacher un traîneau ou autre poids pour vous , et sprint une longueur prédéterminée entre cinq et 40 mètres . Reposez-vous pendant 10 ou 20 secondes , puis répétez . Si vous pouvez sprint rapidement avec un traîneau attaché à votre ceinture , vous sprint encore plus vite sans.

Pliométrie

pliométrie sont des exercices qui améliorent rapide de vos muscles - twitch capacité . Ils sont presque tous des exercices de poids corporel et impliquent des mouvements explosifs rapides . Les exemples incluent des sauts squat ( s'accroupir puis sauter aussi haut que vous le pouvez) , debout sauts en longueur , et délimitant ( fonctionnant aussi vite que vous pouvez le faire avec la foulée plus longue possible ) . Pliométrie routine permettra d'améliorer votre agilité et l'accélération , les deux qui sont la clé pour un récepteur large .