Moyens rapides pour lancer plus loin

Dans les sports de compétition , les athlètes sont constamment à la recherche de moyens pour améliorer leurs compétences . Au baseball et le football , la force des bras est un de ces attributs importants . Voltigeurs de baseball avec des bras forts peuvent jeter les coureurs ; quarts qui peuvent jeter de longues distances peuvent se connecter avec des récepteurs derrière la défense . Il existe quelques moyens rapides pour améliorer la distance de votre lancers. Le bon angle

Une des façons les plus simples pour lancer plus loin dans n'importe quel sport lance le ballon à l'angle approprié . Lancer une balle sur une ligne directe y arriverez plus vite , car elle minimise la distance . Mettre trop l'arc sur une touche peut aider un quart effacer un défenseur , mais il se traduit aussi par une touche plus courte . Le meilleur angle est typiquement de 45 degrés . Ceci permet d'obtenir un équilibre entre le temps de vol et l'élan vers l'avant . Certains facteurs comme le vent peuvent affecter le bon angle , mais en général , en jetant un ballon de football ou de baseball à un angle de 45 degrés fourniront distance maximale .
Long Toss
< p > Généralement utilisé par les lanceurs de baseball , à long toss est un exercice visant à augmenter la force des bras sur lancers. Les joueurs commencent à environ 60 pieds de distance , lancer la balle en arrière. Comme le bras se relâche , les joueurs augmentent progressivement la distance entre eux . Les joueurs continuent jusqu'à ce qu'ils ne peuvent plus accéder à l'autre . À ce stade, les joueurs commencent la fermeture de la distance entre eux. Ils trouvent leurs armes sont plus forts et jette de courte distance sont plus faciles à faire . Un long programme régulier de lancer entraîne les muscles à traiter plus jette .

Exercices Musculation

travail avec des poids est une autre façon d' améliorer la distance de lancer. Lancer repose sur les muscles particuliers dans l'épaule et le bras ainsi que d'un noyau solide . Le ciblage de ces muscles par l'exercice vous aidera à voir des améliorations immédiates dans la force de votre bras . Bras soulève , dans lequel haltères sont élevés à partir de votre côté au niveau de l' épaule, de fournir la force et la stabilité dans la région de l'épaule . Push-ups fournissent également le haut du corps et la force des bras . Flexion des biceps peuvent aussi augmenter la distance de projection .
Répétition

Peut-être la façon la plus simple de lancer plus loin est de jeter régulièrement . Le plus vous jetez , plus votre bras devient . Commencez en étendant le bras et l'échauffement sur ​​de courtes distances . Les joueurs de baseball peuvent travailler régulièrement à jeter une base particulière , ce qui contribuera également exactitude . Les quarts peuvent s'exercer à lancer des voies différentes , augmentant la force des bras et de construire également un rapport avec leurs coéquipiers . Lancer régulière entraîne les muscles de votre bras pour assurer une distance maximale .