Comment faire correctement Burpees

A Burpee est un exercice de conditionnement classique qui utilise votre propre poids corporel comme résistance. L'exercice ne nécessite aucun équipement supplémentaire , ce qui signifie qu'il peut être exécuté n'importe où . Burpees fournissent un exercice cardio-vasculaire et de conditionnement de haute intensité lorsqu'elle est effectuée dos -à-dos le plus rapidement possible . Le maintien d'une bonne lors de l'exercice est la clé pour éviter les blessures . Choses que vous devez
chaussures de sport
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Le 1

Begin dans une position accroupie, les mains sur le sol en face de vous .

2

de coup deux jambes derrière vous jusqu'à ce que vous êtes en position de push-up .
3

Tirez sur les deux jambes en arrière jusqu'à la position squat rapidement.
4

sauter aussi haut dans l'air que possible de la position accroupie , atteignant les deux mains au-dessus de la tête .
5

Répétez jusqu'à ce que vous avez atteint le nombre désiré de répétitions , la construction de répétitions sur la suite formation jours que votre état s'améliore .