Conseils sur la façon de devenir une meilleure défensive Retour

demis défensifs représentent des positions de football qui incluent de demis de coin et les dispositifs de sécurité , et plus souvent qu'autrement, ils couvrent les récepteurs qui sont extrémités rapides ou serrés foudre et demis qui sont puissants et explosifs. Le large éventail de compétences qui doivent être au jetable sont échelonnement d'un demi défensif, mais sachant à quoi s'attendre et se préparer à votre position peut faire de vous un atout intéressant sur ​​le terrain. Musculation

force sur le terrain est dérivé de nombreuses caractéristiques différentes , et parmi eux est la force musculaire . Les demis défensifs sont généralement plus légers que leurs homologues de joueur de ligne, mais le pouvoir sur le terrain reste la clé . Lorsque vous cherchez à faire une session de salle de musculation incidence vraiment votre performance sur le terrain , le trio power-lifting ne peut être ignorée . Deadlifts , les squats et nettoie sont essentielles à tout programme d'avoir plus de force à la table . Création d'un programme d'haltérophilie n'est jamais une mauvaise idée , mais assurez-vous de consulter un médecin ou un entraîneur de la force afin de rester sain et sécuritaire.
Entraînement d'endurance

joueur de ligne défensive peut s'en tirer avec un peu sur le côté le plus lourd et même un peu lent parce que la taille est importante sur les lignes offensives et défensives . Quand il s'agit d'être un demi défensif , la vitesse et l'endurance sont essentielles . Être capable de se déplacer dans une couverture et de sauter avec des récepteurs et des ailiers rapprochés aura vitesse, l'endurance et la force . Sprints de vent et la course en dit long sur votre capacité à avoir plus solides au quatrième trimestre et de tenir avec les récepteurs légers . Sprints de Parachute et résistance à l'avancement de l'aide pour construire la puissance explosive

Position formation

forage rétropédalage , des exercices de cônes espacés de 3 - . À intervalles de 5 verges pour la zone pistes couverture , et de navette peuvent construire que la vitesse court métrage que vous avez besoin de la couverture étanche et de la couverture de zone plus large . Les demis défensifs doivent procéder à des exercices de la main , où ils surveillent où le récepteur devient la balle ; exercices de boule, où ils savent à concourir pour le ballon là où il est jeté ; et un -à-un des exercices , où ils correspondent à la vitesse d'un récepteur .
pratique, pratique , pratique

Il n'y a rien qui bat la pratique de jeux . Le temps que vous passez à votre position et sur ​​le terrain , plus votre niveau de confort avec la lecture défensive devient . Regarder des images d'autres joueurs de niveau professionnel à votre position et prenant note de la façon dont ils jouent le jeu , lisez jeux offensifs et se conditionner est un excellent moyen de se faire une idée sur la façon dont vous devriez regarder et jouer à votre poste.