Comment obtenir réel saut vertical Résultats

L'augmentation de votre saut vertical peut aider les athlètes dans les sports tels que le football , le volley-ball et basket-ball obtenir un avantage sur leurs concurrents. Les joueurs de football peuvent sauter sur leur adversaire dans la zone de fin pour attraper une passe de touché , alors que les joueurs de basket-ball peuvent plus facilement arracher rebondir avec une plus grande capacité de saut . Les volleyeuses ont besoin pour accroître leur saut vertical à pic et bloquer le ballon au filet efficace . Vous pouvez améliorer votre capacité de saut en développant la force musculaire et la puissance à travers une série d'exercices qui augmentent votre explosivité. Choses que vous devez
Saut à la corde
Voir Instructions
Le 1

Lève sur le bout de vos orteils en position debout. Abaissez-vous avec un mouvement contrôlé , évitant un mouvement de bascule ou de rebondissement . Répétez le mouvement pour 30 à 50 répétitions .
2

Crouch à partir d'une position debout rapidement jusqu'à ce que votre fond touche presque le sol . Sauter vers le haut le plus haut possible . Après l'atterrissage , s'accroupir et exploser à la hausse . Ne 15 répétitions et lentement augmenter à 20 à 30 répétitions que vos jambes gagnent en force .
3

partir d'une position debout coude lentement les genoux en gardant le dos droit . Descendre aussi bas que vous le pouvez sans éprouver aucune gêne ou de douleur intenses . Augmenter progressivement pour terminer le mouvement . Effectuez cet exercice pour 15 répétitions et augmenter lentement ce numéro que vos jambes deviennent plus puissants .
4

corde à sauter peut également aider à augmenter votre saut vertical . Trouver une surface absorbant les chocs comme un plancher de bois ou de tapis de gymnastique et de procéder à sauter à la corde . Commencez par des séances courtes et fréquentes corde à sauter à vous adapter progressivement à la circulation . Commencez par intervalles de 20 secondes et atteindre une minute ou plus pour chaque session en tant que votre condition cardio-vasculaire s'améliore.