Comment faire pour augmenter votre saut vertical sans poids

L'augmentation de votre capacité de saut vertical peut améliorer votre performance dans les sports comme le basket , le football et le volley-ball . Les joueurs de basket peuvent saisir rebonds et naviguer plus sur leur coup de saut avec un saut vertical amélioré. Les joueurs de soccer peuvent sortir saut concurrents autour de l'objectif , et les joueurs de volley-ball peuvent dominer l'opposition au filet lors de dopage ou de bloquer la balle que leur capacité de saut s'améliore. Vous pouvez améliorer votre saut vertical à travers une série d'exercices simples , mais difficiles qui ne comportent pas de poids libres ou les machines . Choses que vous devez
Saut à la corde
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Le 1

Accroupissez d'une position debout rapidement, presque toucher le sol avec votre fond . Sauter vers le haut le plus haut possible . Crouch et lancer vous-retour à l'atterrissage. Comme suggéré par insidehoops.com , effectuer 15 répétitions de l'exercice et d'augmenter progressivement à 20 ou 30 répétitions quand vous vous sentez plus fort.
2

Rse sur le bout de vos orteils d'une position debout . Abaissez-vous vers le bas avec un mouvement contrôlé . Éviter un mouvement de rebond ou à bascule . Répétez ce mouvement pour 30 à 50 répétitions .
3

Saut à la corde à développer une meilleure capacité de saut vertical . Trouver une surface absorbant les chocs comme tapis de gymnastique , plancher de bois ou un court de tennis et de procéder à sauter à la corde . Les experts de rossboxing.com noter à commencer par des séances de saut roping fréquents et courts . Commencez par intervalles de 20 secondes et augmentez graduellement à une minute ou plus par session .
4

De la position debout , pliez les genoux lentement tout en gardant le dos droit . Descendre aussi bas que possible sans ressentir aucune douleur ou un inconfort sévère . Levez-vous lentement pour compléter le mouvement . Effectuez cette squat pour 15 répétitions et augmenter vos jambes deviennent plus puissants .