Comment prévenir veau Crampes musculaires

Rien interrompt une course satisfaisante tout aussi brusquement une crampe musculaire du mollet . La maladie de ce coureur commune établit rapidement et produit une , forte douleur soudaine dans les jumelles et soléaire de la zone du mollet de la jambe . Les causes de crampes aux mollets peuvent être liées à des facteurs tels que l'hydratation , la nutrition et l'état musculaire . Si vous suivez certaines lignes directrices , vous pouvez réduire la probabilité que vous allez tomber en proie à cette affection douloureuse . Instructions
Le 1

boire beaucoup d'eau . Huit 8 oz verres d'eau par jour est généralement recommandé pour la plupart des individus . Si vous faites de l'exercice et la transpiration , vous devrez peut-être encore plus l'hydratation .
2

Mangez des aliments riches en potassium , comme les bananes .
3

Étirez votre mollet muscles avant l'entraînement. Un tronçon de veau implique debout environ 2 pieds plats pieds d'un mur , en plaçant vos mains à plat sur ​​le mur et se penchant vers le mur tout en gardant les pieds à plat sur ​​le sol. Maintenez l'étirement pendant 10 à 15 secondes à la fois.
4

Massez vos muscles du mollet si elles se sentent tendus à n'importe quel moment ou après une séance d'entraînement .
5

Appliquer froid ou de la chaleur aux muscles de vos jambes. Vous pouvez utiliser un sac de glace ou un bain chaud pour favoriser la flexibilité et la santé globale de muscle .