Comment faire pour augmenter l'endurance de boxe

Boxe est un sport agressif dans lequel deux combattants de punch et jab jusqu'à on est assommé ou le nombre désigné de tours sont terminés . Boxers doivent former régulièrement pour améliorer et acquérir leur vitesse, la force , l'endurance et l'agilité . Remise en forme cardio-vasculaire est important pour les boxeurs pour les aider à dernier dans un match de boxe de 10 rounds . Construire boxe endurance , lorsqu'il est combiné avec une grande remise en forme cardio-vasculaire , peut améliorer les chances d'un boxeur de maintenir son énergie jusqu'à la dernière ronde . Instructions
Le 1

évaluer votre niveau actuel de forme physique . Afin de savoir combien l'amélioration que vous faites , vous aurez besoin d'évaluer vos forces et faiblesses actuelles en termes de remise en forme , notamment en termes de résistance . Notez combien de temps vous pouvez durer et l'utiliser comme une base de référence pour évaluer votre progrès que vous vous entraînez .
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revitaliser votre alimentation . Une alimentation saine est important de stimuler votre santé globale , y compris votre endurance comme un boxeur . Vérifiez avec votre médecin pour voir s'il ya des exigences alimentaires particulières recommandées afin d'améliorer vos résultats .
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Élaborer un programme de formation solide . Incorporer la formation intervalle de haute intensité dans votre routine de conditionnement physique . Apprendre à utiliser kettlebells , par exemple , sont un excellent moyen d'améliorer votre endurance , l'endurance et de cardio dans un court laps de temps , surtout si vous utilisez au moins une fois par semaine.
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Construire mentale endurance . Votre endurance mentale permettra d'améliorer votre endurance physique en vous poussant plus loin que vous saviez était possible . Travaillez avec votre fatigue physique par vous-même la mise sous tension mentalement et pousser à travers elle .
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Exécutez plus . Courir est un moyen éprouvé et éprouvée pour améliorer votre endurance . Vous n'avez pas besoin de courir un marathon , mais l'exécution d'au moins un mile ou plus sur une base régulière permettra d'améliorer l'endurance et l'endurance qui va vous tenir généré par vos matchs de boxe .
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Saut à la corde . Saut à la corde vous permet de brûler des calories , réduisez baisses d'énergie et augmente l'endurance . Quelques minutes par jour avec la corde à sauter peuvent vous aider à augmenter votre endurance et le rythme et peuvent brûler 5-15 calories par minute .
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Former plus . Pratiquez vos routines de boxe pour des périodes de temps plus longues . Votre corps va s'adapter à supporter plus que vous étirez votre boxe heure du match .