Comment améliorer la confiance en soi dans le sport

De professionnels chevronnés aux participants de loisirs , tous les athlètes partagent une exigence commune pour réussir - la confiance en soi . Sans cet ingrédient clé , le meilleur programme d'entraînement physique dans le monde ne va pas aboutir à haut performance sportive ou la réalisation du potentiel personnel . Cependant , en exploitant la puissance de la confiance en soi pour alimenter succès sportifs peut s'avérer difficile par moments , même pour les plus talentueux d'athlètes . Avec de la pratique et de la discipline , mais , presque n'importe qui peut profiter relativement uniforme sportif confiance en soi - même dans le visage de ces effondrements et les plateaux de performance inévitables . Choses que vous devez
Notebook
Afficher Instructions
Le 1

notez la performance sportive et les objectifs de formation de sport dans un carnet ou un journal utilisé uniquement pour suivre votre progression dans le sport . Inclure à long terme ( ou la vie) , à moyen terme ( six mois à un an) et à court terme ( la semaine prochaine à six mois ) objectifs . Situé à court terme et à moyen terme les sports et les objectifs de formation qui sont réalistes et réalisables , en tenant compte de la quantité de temps que vous avez à former et vous niveau actuel de forme physique .
2

Résumer un entraînement réaliste plan de votre ordinateur portable qui vous aidera à atteindre ces objectifs . Mettez de côté la majorité de votre temps de formation pour travailler sur ces aspects de votre performance sportive physique qui vous retenir le plus d'atteindre vos objectifs . En d'autres termes , notez vos zones de faiblesse . Inclure le temps de l'entraînement mental quotidien dans votre programme d'entraînement contour.
3

Suivez le plan de l'entraînement physique diligence , travailler à votre formation à court terme et les objectifs de performance tous les jours que vous vous entraînez .
< > 4 br

passer au moins cinq minutes chaque jour dans un endroit calme , confortable , sans distractions . Visualizie vous améliorer à votre sport et atteindre vos objectifs . Faites vos visualisations réalistes et détaillées que possible , y compris ce que vous portez , d'autres personnes , température de l'air et du résultat souhaité .
5

Créer plusieurs des affirmations courtes positifs que vous pouvez répéter à vous-même (par exemple comme « je peux le faire » ou « fort , fort, fort» ) . Utilisez ces déclarations à la bouée confiance en soi et pour vous aider à faire passer des séances d'entraînement difficiles ou des événements sportifs . Affirmations peuvent aider à vous concentrer par vous distraire de l'écoute des messages de votre cerveau de détresse pendant que vous êtes impliqué dans une partie difficile ou douloureuse de la formation ou de la performance sportive.