Protocoles de formation athlétique

protocoles de formation Athlétique varient en fonction des programmes que vous rejoignez . De nombreux schémas de formation sont disponibles en fonction du sport et l'athlète . Quand il s'agit de choisir un programme , tenir compte des faiblesses que vous devez traiter et d'améliorer pour de meilleures performances sur le terrain , la cour ou de la piste . Protocoles de formation sportifs pourront améliorer les facteurs tels que l'agilité , la souplesse , la force et la vitesse . Musculation

La musculation est un aspect nécessaire pour tous les types de protocoles de formation d'athlétisme . Améliorer la force musculaire aide à la prévention des maux de sport et des augmentations de performance athlétique. La musculation est particulièrement intégrante pour les athlètes de puissance dans les sports comme le football et le rugby . En outre , une routine de force bien structurée peut améliorer l'endurance de l'athlète et l'endurance musculaire . Des exercices tels que la résistance et le poids levage routines spécifiques au sport peuvent aboutir à une meilleure agilité , remise en forme et les performances globales . Craquements , soulèvent de genou plié la jambe , le dos extensions , les squats , bench press et jambes boucles sont quelques-uns des athlètes d'exercices peut effectuer pour l'entraînement en force .
Conditionné

Athletic conditionné vise à améliorer la force , la souplesse , la puissance , l'agilité et techniques propres au sport pour les athlètes . L' Athletic Training Center , un centre de la performance sportive et la réadaptation dans l'Idaho , offre des protocoles et des programmes pour augmenter la vitesse de sprint et de la tolérance maximun anaérobie formation . Formation pour augmenter la vitesse de sprint consiste à développer la longueur de foulée et la fréquence de la foulée . Longueur de la foulée des exercices axés sur la force et la flexibilité tandis que la fréquence de la foulée l'accent sur l'utilisation sélective des voies neuromusculaires . D'autres exercices de conditionnement sont pliométrie , la formation de résistance du cordon et l'haltérophilie .

Réadaptation

Dans le cadre de protocoles de formation d'athlétisme , de réadaptation comprend des traitements tels que la thérapie physique pour blessures sportives résultant d'accidents de sport ou sur la formation . Protocoles de réhabilitation peuvent inclure des traitements et des exercices de contrôle de la douleur et de l'enflure , l'amplitude des mouvements de plus en plus , en augmentant la force et le rétablissement de la vitesse musculaire , la puissance et habileté . Selon la blessure , la formation peut inclure des exercices coiffe des rotateurs de l'épaule et du genou réhabilitation . Des exercices tels que des augmentations d'orteil, flexion dorsale , les extensions de jambes à arc court et boucles ischio-jambiers sont efficaces pour rétablir lentement le genou et la force de l'épaule.