Comment former un conseil de diapositives

Une planche de glissement est une planche glissante que les athlètes peuvent s'entraîner à améliorer leur capacité aérobique , muscles abducteurs et techniques de mouvement de la jambe . Elle est favorisée par les joueurs de hockey parce qu'il insiste sur les mouvements qui sont utilisés dans un match de hockey . Il s'agit d'un meilleur entraînement pour un joueur de hockey de course, le vélo ou l'aide d'un cross-trainer , ce qui améliore la résistance aérobie mais ne sont pas pour le hockey comme un is.Having de planche de glisse spécifique au sport dit que , une planche de glisse est toujours un exercice d'aérobie , de sorte qu'il peut être bénéfique à tous . Instructions
Le 1

enlever vos chaussures et se tenir sur la planche de glisse avec juste vos chaussettes . Soyez prudent - c'est graissé et glissante , donc attention à ne pas tomber
2

avez un ami debout devant vous et vous arpenter pour la première fois . . Cela vous aidera à entrer dans le rythme de l'aide de la planche de glisse .
3

Pousser sur le pare-chocs contre avec une jambe et diapositive à l'autre pare-chocs. Ensuite, on inverse les positions de vos jambes et répétez .
4

pousser aussi fort que vous le pouvez pendant 30 secondes , puis poussez plus doucement pendant 45 à 90 secondes .
5

Répétez ce pour cinq ou si travailler intervalles , en fonction de votre condition physique et de l'engagement .
6

Augmenter la longueur des intervalles de travail , nombre d'intervalles et de la résistance que vous devenez de plus en plus en forme. Vous pouvez mélanger et assortir ces au contenu de votre coeur, comme le résultat sous-jacent est le même - faire travailler votre corps plus fort

.