Formation de vitesse avec des bandes

lests traditionnels sont destinés à la formation dans un mouvement vertical , et ils peuvent gêner le mouvement naturel du corps . Pour la formation de la vitesse , les bandes sont mieux à la fois fonctionnel et pratique. Identification

entraînement de vitesse avec des bandes implique soit en cours d'exécution avec un groupe attaché à la résistance ajoutée ou utilisant une bande pour former les muscles qui sont spécifiques à une vitesse croissante et ne peuvent pas être formés avec des poids traditionnels . Un tel muscle est fléchisseur de la hanche .

Avantages

bandes permettent de vous entraîner dans un plan horizontal ainsi qu'une verticale. Les lests traditionnels sont destinés à la formation à la verticale. Parce que la course est un mouvement horizontal , bandes sont les mieux adaptés pour ce type de formation .

Formation exemples

Courir avec une bande autour de votre taille est un moyen pour construire la force pour la vitesse. Un exemple d'une opération de renforcement de la vitesse est le pas de côté , réalisée avec la bande autour de la cuisse . En pliant le genou légèrement , pas de côté , et porter lentement l'autre jambe derrière . Répéter un nombre égal de fois avec chaque jambe comme le plomb .