Ski exercices de conditionnement

Il ya quelque chose de spécial à propos de cette première journée de la saison de ski - la ligne de contact rafraîchissant d'air froid , le bruit de la neige crissement sous vos skis , le vent se précipiter sur votre visage , et, inévitablement , le soir de soins douloureux muscles parce que vous n'étiez pas assez en forme pour la saison . Le premier jour de l'année de ski n'a pas besoin d'être douloureux . Il ya quelques exercices simples que vous pouvez faire avant de vous lancer sur les pentes qui peuvent faire une grande différence. Aerobic Exercise
Trail running est une bonne façon de construire une base aérobie pour le ski .

Bien que le ski est un sport de plus anaeorbic , avec de courtes rafales d'intensité , il est important d'avoir une bonne base aérobie . Trail running et le vélo de montagne sont de bons exercices d'aérobie pour le conditionnement ski parce qu'ils impliquent dans la perspective et de la gestion des terrains difficiles , tout comme le ski, selon Linda Crockett , directeur de l'éducation pour le ski professionnel instructeurs de l'Amérique et de l'Association américaine de snowboard . Comme il se rapproche de la saison de ski , ajouter quelques sprints courts à votre entraînement de course à ajouter formation anaérobie .
Squats

squats traditionnels vont construire vos muscles quadriceps , qui aident en ski , mais pour un défi plus spécifique - ski , essayez les squats que skieur alpin américain Bode Miller utilise , selon le magazine national Geographic . En utilisant des bâtons de ski pour l'équilibre , tenir sur un pied et abaissez-vous jusqu'à ce que votre jambe est pliée à un angle de 90 degrés , puis levez lentement . Cet exercice s'appuie à la fois force et de contrôle .

Mur Repose

mur -sitting semble simple , mais il peut donner un excellent entraînement sans équipement supplémentaire nécessaire . Avec votre dos au mur , réduire vous-même dans une position assise , les jambes à un angle de 90 degrés . Essayez de rester en position pour des intervalles de 1 à 4 minutes.