Exercices de base-ball Agilité

Dans les jeux de baseball athlètes sont nécessaires pour accélérer , ralentir et changer de direction rapidement et souvent . Agilité permet à l'athlète de réaliser ces fonctions de manière efficace et sans se blesser. Sans formation qui comprend des exercices d'agilité , la performance de l'athlète ne peut pas atteindre son plein potentiel , et des jeux peut être manqué pour cause de blessure . Exercices d'agilité peuvent stimuler la performance d'un joueur de baseball . Rotations de base

Inclure rotations de base dans le cadre normal de la formation d'agilité . Selon Stack Magazine , cette agilité forage permettra d'améliorer l'élasticité de votre coeur .
Imaginez qu'il y est un grand «X» sur le terrain , et vous êtes debout au centre . Placez le pied gauche sur l'extrémité inférieure gauche de l' X , et placer le pied droit sur le côté droit supérieur de l' X. Visage droit devant et de garder vos épaules carrées . Vous remarquerez les hanches et les pieds sont pointés à un angle de 45 degrés à partir de vos épaules.
Tout en gardant votre tête et les épaules en avant , sauter et tourner le bas du corps en utilisant vos abdominaux et les muscles du tronc pour faire les pieds face à la opposé angle de 45 degrés . Cela permet de placer votre pied gauche sur l'extrémité supérieure gauche de l' X et le pied droit sur la partie inférieure droite. Passer rapidement d'avant en arrière à partir de la première position à la seconde , se tordant les bras dans des directions opposées pour garder l'équilibre . Travailler jusqu'à trois séries de huit secondes.

Trois Hurdle Perceuse

Quicken vos pieds avec une perceuse trois obstacle , selon Stack Magazine .
Set jusqu'à trois obstacles ou d'autres obstacles qui sont de 6 pouces de haut . Placez-les 1 mètre à part dans une ligne droite .
Enfourcher le premier obstacle de sorte que les obstacles restants sont directement à votre droite. Faire un sprint latéral à courir à travers les obstacles de côté, chacun de compensation le plus rapidement possible . Lorsque vous effacez le dernier obstacle et descendez sur le pied droit , maintenez la position du pied de la plante pendant trois secondes, puis revenir à votre gauche sur les haies de côté. Répétez la répétition quatre à six fois et trois ensembles complets . Limites de repos entre chaque série pour au moins une minute .

Latéral Bounds

latérales permettront d'améliorer la force des jambes et activer votre mouvement latéral . Effectuez cet exercice en se tenant debout sur ​​la jambe gauche et utilisez votre jambe gauche pour sauter le plus loin vers la droite que possible , l'atterrissage sur la jambe droite . Répétez l'exercice en sautant vers la gauche. Effectuez trois séries de cinq bornes , repos adéquate entre les séries.
Box Runs

Box pistes seront augmenter la vitesse d'accélération et de décélération et d'améliorer la capacité de l'organisme à changer rapidement la direction , selon PlayYourGame.com .
Dessinez ou collez une place sur le terrain qui a des côtés qui sont de 1 mètre de long . Commencez par le coin arrière gauche de la boîte et le sprint en avant dans le coin supérieur gauche et toucher le sol avec vos mains . Mélangez immédiatement à droite pour atteindre le coin supérieur droit , appuyez de nouveau sur le sol et le sprint en arrière pour l'arrière droit de la boîte . Touchent le sol et Shuffle gauche pour atteindre le coin et vous lancer dans la répétition. Déplacez aussi vite que possible et effectuez l'une cinq jeux dans différentes directions .